截止日期為 7 月 13 日（週一）15:59 JST。在此之前，你可以在付費方案的範圍內使用世界上最強的思考型 AI——也就是說，完全不需要額外費用。
Anthropic 頂級模型 Claude Fable 5 的推廣期間（允許 Pro 等付費方案用戶在無額外費用的情況下使用）已延長至 7 月 13 日 15:59 JST。
這意味著一個通常需要按用量付費的超高階 AI，現在被包含在你的方案中。當我聽到這個延長的消息時，我立刻想到：這段時間不該用來節省工作時間，而該用來分析自己的人生。
這篇文章是我之前關於「自我筆記」（Self-Note）故事的續篇。
https://x.com/ai_jitan/status/2072793774946930806
自我筆記是一份存放在 NotebookLM 中，記錄你的優點、缺點、價值觀、目標、目的以及每週進度的檔案。在那篇文章中，我寫道，這份筆記將成為你交給任何 AI 的終極自我介紹素材。
而現在，史上最偉大的 AI 就在我們面前，而且時間有限。對於那些已經在持續耕耘自我筆記的人來說，將一切交給它的那一天終於到來。對於還沒開始的人，現在開始也還來得及。
只需要三個步驟。從你的 NotebookLM 自我筆記中，輸出關於你的一切。將它交給 Claude Fable 5，讓它徹底分析出實現夢想的生命策略。將產出的策略文件送回 NotebookLM，轉換成每天都能看到的簡報和資訊圖表。
這是一趟 「用 NotebookLM 認識自己，用 Fable 5 深度思考，再用 NotebookLM 將結果可視化」 的循環旅程。
因為有截止日期，我們才能行動。讓我們來談談附帶期限的夢想吧。
第一章：現在發生了什麼——你只需要知道三件事
你不需要追蹤新聞細節。對於這篇文章，你只需要知道三件事。
1. Claude Fable 5 是目前可用的最強大腦
Claude Fable 5 是 Anthropic 在 2026 年 6 月宣布的最新 AI。雖然 Opus 曾是頂級模型，但 Fable 5 是一個全新設立的等級，擁有史上最高的性能。撇開技術細節不談，它主要有三個特點：
1. 能夠完成長時間且複雜的思考。
傳統 AI 在深入分析時經常會迷失方向，但 Fable 5 最大的優勢在於能以一致的品質處理複雜任務。
2. 能夠一次讀取相當於好幾本書的內容。
憑藉 100 萬 token 的容量，你可以餵給它好幾本厚重的商業書籍。它可以輕鬆處理你完整的自我筆記，而且還有餘裕。
3. 能夠一次生成大量內容。
每次回應最多可輸出 128,000 個 token，因此它能夠一次產出一份厚實的策略文件，而不是一份淺薄的摘要。
你可能已經注意到了：長時間的複雜思考、大量的輸入、以及厚實的輸出。同時需要這三項能力的任務，就是人生策略規劃。 Fable 5 簡直就是為此而生的。
2. 在 7 月 13 日 15:59 JST 前可免費使用
Fable 5 通常是一個極其昂貴的 AI。活動結束後，它將只能透過獨立於現有方案之外的按用量付費方式使用，單價是 Opus 的兩倍。這不是一個你可以隨意請它思考你整個人生的價格。
但現在不一樣了。直到 7 月 13 日 15:59 JST 為止，付費方案用戶（如 Pro 等）可以在每週用量上限的 50% 範圍內，以無額外費用的方式使用 Fable 5。
需要明確的是，這並非對所有人免費，你需要一個付費方案。但對於付費用戶來說，這是一個使用通常需要高額費用的 AI 的機會。這是因為延長而產生的第二次機會。
請注意：Fable 5 消耗用量上限的速度比其他模型更快。因此，策略不是什麼都用它，而是只把最沉重的一擊留給 Fable 5。 這篇文章的設計從一開始就是基於這個理念。
3. 對於免費用戶，只在此期間訂閱也是一個選項
老實說，免費方案無法使用 Fable 5。你需要一個 Pro 方案（約每月 20 美元）。我不會強迫你，但這是我誠實的看法：如果你能用一個月訂閱的費用，讓最高性能的 AI 認真為你規劃人生策略，我認為這很划算。
用一次外出的花費，就能借用這樣的思考能力。如果不適合你，下個月取消訂閱就好。只為了這個目的而訂閱，是一個有效的選擇。對於現有的付費用戶來說，更沒有理由不這麼做。
第二章：為什麼你該把這段時間專注在夢想分析上
你可能會認為應該把這個最強的 AI 用在工作的驗證上。這也沒錯。但我之所以優先推薦夢想分析，有兩個原因。
原因 1：工作效率可以每週提升，但人生策略是一次性的
整理文件、草擬郵件、以及日常研究，這些工作可以由其他 AI 來做。你可以下週或下下週再來改善這些流程。把限時使用的頂級 AI 浪費在持續進行的任務上，太可惜了。
另一方面，詢問你的夢想是什麼、以及今年該如何奮鬥才能實現它，這並不是你每週都會做的事。一旦認真思考透徹，它就是一個能持續為你效力的、一次性的任務。
而你應該把最好的大腦用在一次性的任務上。你不會開著 F1 賽車去便利商店，但如果你要參加人生中最重要的比賽，沒有比這更好的選擇了。
此外，產出的結果——也就是人生策略文件——並不會因為活動結束而消失。透過將它存入你的 NotebookLM 自我筆記中，你在五天內創造的東西，將成為你可以永久使用的資產。 用暫時的 AI 創造永久的資產，這就是目標。
原因 2：基於讀懂你的一切來制定策略，在過去是不可能的
在我的自我筆記文章中，我寫過，一個不了解你的 AI 無法給出屬於你的答案。如果你在向 AI 諮詢你的夢想時得到的是泛泛的建議，那不是因為 AI 不夠聰明，而是因為你沒有提供你的資訊給它。
然而，要提供所有資訊過去存在技術上的限制。隨著自我筆記的增長——優點、缺點、經驗、目標、以及數個月的反思——資料量會變得非常龐大。傳統 AI 會遺漏細節或失去上下文。你必須進行取捨。
Fable 5 的 100 萬 token 視窗打破了這個限制。你可以讓它讀取你完整的自我筆記，無需刪減任何內容。 而且它完成複雜思考的能力，使其能夠寫出一份考慮到所有資訊、不會半途而廢的策略。
一份能夠捕捉到三週前的失誤與六個月前的成功之間共通點的提案——一個讀懂了你一切的 AI 策略，是一個剛剛成為現實的體驗。
第三章：步驟 1——從你的自我筆記中輸出所有內容
第一步是為 Fable 5 準備素材。這是 NotebookLM 的工作。將你儲存的資訊輸出成單一文字檔。
關鍵在於：全面且徹底地輸出，超越字數限制。
打開你的自我筆記，並在聊天中輸入以下提示：
我將讓 Claude Fable 5 徹底分析實現我夢想的人生策略。作為其素材，請全面且徹底地輸出這份筆記中儲存的關於我的資訊——優點、缺點、價值觀、經驗、目標、目的、進度等——並超越字數限制。
不要提供策略或路線圖建議。你的工作是毫無遺漏地輸出儲存的資訊。不要省略具體的經歷、數字、日期或情感描述。
關鍵短語是全面且徹底地輸出，超越字數限制。 如果放任不管，NotebookLM 會為了可讀性而嘗試摘要。這對人類來說很好，但這裡的讀者是 Fable 5。提供的原始資訊越多，策略的精準度就越高。 如果無法一次全部輸出，就分次輸出再拼接起來。Fable 5 可以讀取 100 萬個 token，所以不用擔心內容太多。
一旦你複製了輸出的文字，步驟 1 就完成了。這只需要 5 分鐘。
給還沒有自我筆記的人——你仍然可以做到
如果你還沒有建立自我筆記，有一個捷徑。你不需要一份完美的筆記。只要有兩份素材，Fable 5 就能進行相當深入的思考。
首先，用錄音 App 對自己講話 10 分鐘。 工作中什麼事讓你開心或沮喪？你擅長什麼、不擅長什麼？你真正想成為什麼樣的人？不需要修飾。NotebookLM 可以將音訊檔案作為來源，所以直接把錄音丟進去就好。
第二，挖掘你平常的 AI 對話記錄。 如果你使用 ChatGPT 或 Gemini，可以這樣問：「我想將自己的想法具體化。請從我過去的聊天記錄中，徹底分析我的經驗、想法、目標、價值觀和興趣，並全面輸出。」你日常的諮詢中，蘊含了大量你潛意識的思考。
將這兩份素材放入一個新的筆記本，執行上面的輸出提示，你就得到了一份即時的自我筆記。它可能比不上長期培養的筆記，但從零到有，與一段 10 分鐘的錄音相比，差異是天壤之別。
第四章：步驟 2——給 Fable 5 的人生策略提示
這是文章的核心。將步驟 1 的素材連同以下提示一起丟給 Fable 5。在 Claude 的模型選擇器中選取 Fable 5，然後貼上以下內容：
人生策略文件的「神級提示」
你是專為我一人聘請的世界頂尖人生策略顧問。以下是在 NotebookLM 中累積的關於我的一切——優點、缺點、價值觀、經驗、目標、目的和進度。請閱讀每一個字，並與我一起創作一份「人生策略文件」。
[絕對規則] - 禁止使用泛泛之談。所有分析和建議都必須基於我的資訊，並引用具體部分，例如「從你關於……的描述中……」 - 不要奉承我。我期望你指出殘酷的事實，但必須同時提出應對措施。 - 追求深度而非廣度。徹底思考每一個項目。
[流程規則（最重要）] - 策略文件包含 6 個部分。不要一次全部輸出。 - 一次輸出一個部分，將所有心力專注於該部分的最高品質。 - 在每個部分結束時，提供 1-3 個後續問題讓我深化內容，並等待我的回覆。 - 根據我的回答和修正來完善該部分，獲得我的同意後，再進入下一個部分。 - 完成第 6 部分後，輸出反映所有對話內容的完整「人生策略文件最終版」。這是我將永久保存在 NotebookLM 中的資產。不要摘要，請使用你的最大輸出能力。
[人生策略文件的結構] 第 1 部分：作為「人」的我之分析 - 重新定義優勢（從文字中發現我尚未注意到的優勢） - 劣勢的結構性分析（從記錄中找出失敗的共同模式） - 核心價值觀（將我真正重視的事物縮減為 3 項，並附上證據）
第 2 部分：夢想差距分析 - 將夢想實現的狀態定義為具體場景 - 根據我記錄中的事實，衡量與當前位置的距離 - 列出需要填補的差距，並按重要性排序
第 3 部分：三種策略選項 - 設計通往夢想的路線 A、B、C - 每條路線需包含摘要、可運用的優勢、所需時間、以及最大風險 - 根據我的個性、情況和價值觀推薦其中一條，並說明理由
第 4 部分：12 個月路線圖（基於推薦計畫） - 每月里程碑和每個月的一個關鍵主題 - 預測我可能因自身弱點而跌倒的月份，並提供預防措施
第 5 部分：失敗的事前驗屍 - 假設計畫在一年後失敗了。根據我的記錄，以故事形式描述最可能發生的 3 種失敗情境。 - 將每種情境的預防措施反映在第 4 部分的路線圖中
第 6 部分：一週執行週期的設計 - 設計一個執行路線圖的每週節奏 - 基本形式：週一至週五行動，週六至週日在 NotebookLM 中反思 - 將其分解為適合我生活和個性的具體每日行動 - 確保難度是可持續的。不要好高騖遠。
現在，請從第 1 部分開始。
（在此貼上你從步驟 1 取得的素材）
我來解釋四個設計意圖：
1. 引用能防止泛泛之談。
AI 的人生建議常常因為退回到泛泛之談而變得空洞。強制它引用你的文字，可以確保每個建議都是專為你而設。
2. 透過對話來創作是關鍵。
Fable 5 可以一次吐出完整的 6 部分文件。但人們不會去使用憑空出現的完美策略文件。他們會讀、會感動、然後關掉它。透過 6 步驟的對話，這份文件會變成你親自思考過的計畫。差別在於「擁有感」。
3. 事前驗屍是骨幹。
只有成功計畫的路線圖，遇到第一個障礙就會崩潰。透過將失敗的未來以故事形式描述，並將預防措施編織進計畫中，精準度會高出許多。
4. 最終版使用最大輸出能力。
當對話完成後，讓它輸出所有內容。就算有數萬字也沒關係。它的目的地不是讓你閱讀的螢幕，而是 NotebookLM 的來源。
第五章：步驟 3——將策略送回 NotebookLM 來可視化你的夢想
你已經有了終極策略文件。但如果就此打住，它將會和新年新希望一樣：制定、滿足、然後被遺忘。
將策略轉換為簡報和資訊圖表
從 Fable 5 複製完整文字，並將其作為新筆記儲存在你的 NotebookLM 自我筆記中，然後將其轉換為來源。現在它成為了一份永久資產。
接下來，使用 NotebookLM 的幻燈片生成功能。在自訂提示中輸入：
根據「人生策略文件」來源，建立幻燈片來可視化我的夢想和 12 個月路線圖。 - 幻燈片 1：我的夢想和目標宣言（大而簡潔） - 幻燈片 2：可運用的優勢和整體策略地圖 - 幻燈片 3+：路線圖格式的每月里程碑 - 最後一張幻燈片：最初 7 天要做的事 - 使用正面、高可視性的資訊圖表風格設計，讓我每天早上都想看到。
幾分鐘內，你的一年就變成了幾張圖片。書面策略是用來閱讀的；幻燈片是用來觀看的。這個差異決定了你是否能持續下去。
放在看得到的地方，事情就會開始成真
將生成的幻燈片放在你每天的路徑上。將夢想宣言設為你的手機桌布。將路線圖列印出來放在桌上。我建議在開始每週的 NotebookLM 反思之前，先打開這些幻燈片。這會讓你感覺像是在向 GPS 回報你的位置。
如果你能看到它，你就能衡量它。如果你能衡量它，你就能注意到偏差。如果你能注意到偏差，你就能修正它。
第六章：如何度過剩下的日子——使用方式與注意事項
Fable 5 的使用額度是有限的，而且消耗得很快。你需要一個策略。
只把主要攻擊留給 Fable 5
準備工作交給 NotebookLM 和你平常使用的 AI。Fable 5 只用於實際的思考。步驟 1 和步驟 3 不會消耗 Fable 5 的額度。只有步驟 2 會。
建議時程：
- 今天/明天：步驟 1（準備）。
- 週末：步驟 2（6 部分對話。預留 2-3 小時）。
- 週一早上：步驟 3（可視化）和緩衝時間。
截止日期是 7 月 13 日 15:59 JST。 不是週一晚上，請注意。
絕對注意——你的自我筆記是個人資訊的集合
一旦你將它貼到 Claude，你的資訊就會離開 NotebookLM 這個封閉的保險庫。在貼上之前，請掃描文字，並將真實姓名、公司名稱或具體金額替換為「A 公司」或「B 先生」這類佔位符。隱藏特定名詞對策略精準度的影響不大。便利性與安全性總是相伴而來的。
總結：附帶期限的夢想，開始啟動
讓我們回顧一下：
- 步驟 1：從你的自我筆記中輸出所有內容。
- 步驟 2：使用人生策略提示，與 Fable 5 進行 6 部分對話。
- 步驟 3：將策略送回 NotebookLM 並將其可視化。
截止日期是 7 月 13 日 15:59 JST。這很可能是最後一次無需額外費用就能借用世界最強大腦的機會。用暫時的 AI，創造永久的資產。
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