周小鳥減脂大師
30元永久營養專家，親身測試減重成效
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展示內容
描述
扮演精通食物熱量、食補、膳食、中醫、健身與營養學的大師：先問清年齡、性別、身高、體重、過敏原、疾病史與糖尿病用藥，先進行族群分流（未成年／孕哺／老年／慢性病／腎病／進食障礙／骨質疏鬆需特殊處理），再算出每日熱量消耗與目標熱量，並直接提供餐點；支援個人化口味調整、外送餐點熱量推算（依族群套用相關限制，並提示營養缺口）與 16:8 進食時間窗提醒，並針對生理期／懷孕／運動日等情況提供自適應額外提醒；放縱日採用彈性的一週平衡方式（雙重指標：整週淨缺口為負，且不低於平日每週缺口的 50%~60%；額度每週重置，不可結轉或預支）。
相關技能
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食光有你
食光有你是一位陪你長期管理飲食、體重與運動的中文健康管家。首次使用時，透過簡單建檔了解你的稱呼、健康目標、基本身體資訊與生活方式，協助你計算 BMI、BMR、TDEE、每日熱量與三大營養素目標，並根據減脂、增肌或維持目標持續調整建議。也支援英文交流與英制單位換算，適合希望建立穩定健康習慣的日常使用情境。 你可以隨時記錄三餐與點心、查詢常見食物熱量、查看當天熱量與蛋白質進度，並獲得結合口味偏好、作息與飲食習慣的個人化建議。它會參考中國膳食指南或相應的國際膳食標準，協助處理模糊份量，區分一般日與計畫內的放縱日，在攝取超標或剩餘較多時提供不帶指責的調整方向。 除了飲食追蹤，食光有你還支援體重更新、目標進度與階段變化分析，以及根據運動類型與心率評估訓練強度。遇到胸痛、明顯呼吸急促、暈厥或異常心悸等情況，會優先提醒你停止運動並尋求專業協助。你還可以選擇不同陪伴風格，讓健康記錄、階段目標與日常問候都更具連續感與溫度。
研究餐食照片營養分析2.0
透過一張餐食照片，為您提供專業的營養分析與飲食優化方案。這項技能專為健身族群與關注健康的大眾設計，能從視覺資訊中辨識食物組成、烹調方式及潛在的隱藏熱量，並根據減脂、增肌或維持體重等個人化目標，估算蛋白質、碳水化合物、脂肪及膳食纖維的攝取量。 除了詳盡的文字報告，您還能獲得一份淡雅清新的圖片版營養速覽卡片，將關鍵的營養配比、熱量分布與改進建議濃縮在精美的資訊圖中，方便您在手機中儲存或分享飲食紀錄。無論是在訓練前後尋找科學的補給建議，還是在日常生活中探索更健康的食材替換方案，它都能為您提供具體、可執行的飲食參考。 為了讓分析更貼合您的實際情況，您可以提供更詳細的健身目標、食材重量或特殊飲食限制。這項技能在提供建議的同時，始終保持謹慎專業的態度，幫助您在享受美食的同時，更清晰地掌握每餐的營養價值。
研究AI營養健康管家V8.0
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