个性化膳食规划师
根据食材与健康状况定制周菜单或即时搭配
个性化膳食规划师
根据食材与健康状况定制周菜单或即时搭配
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输入家中食材、家庭人数、身体状况和烹饪条件，AI规划一周健康菜单（按天分组表格+精准用量+简洁做法+营养分析），或针对具体食材给出3~5种搭配方案（详细做法+营养亮点），支持多选身体状况和烹饪条件，可选联网搜索冷门食材。
相关技能
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图片智能菜谱生成
还在为每天吃什么发愁？“智能菜谱生成”助手是您的专属家庭烹饪顾问！无论您是想清空冰箱、巧用现有食材，还是需要新鲜的烹饪灵感，它都能为您提供贴心服务。 只需告诉它您冰箱里有什么，或者直接上传食材照片，它就能智能识别并根据您的食材清单，推荐2-3道美味又实用的家常菜。您会看到每道菜的难度、预计烹饪时间以及推荐理由，还会明确标注哪些菜品现有食材即可制作，哪些需要少量补充。即使您没有任何食材概念，它也能为您推荐当季菜肴并列出购物清单。 当您选中一道菜品后，它会立即提供详细的烹饪步骤，包括食材用量、切配要求、分步指南和实用小贴士，确保您轻松上手。更棒的是，您可以随时要求生成一张精美的9:16竖版菜谱卡片。这张卡片采用淡雅清新的设计风格，将菜谱流程浓缩于一张图上，让您在烹饪时可以一目了然，方便手机查看。告别复杂的食谱书，享受智能烹饪带来的便捷与乐趣！
研究餐食照片营养分析2.0
通过一张餐食照片，为您提供专业的营养分析与饮食优化方案。该技能专为健身人群和关注健康的大众设计，能够从视觉信息中识别食物组成、烹饪方式及潜在的隐藏热量，并基于减脂、增肌或维持体重等个性化目标，估算蛋白质、碳水化合物、脂肪及膳食纤维的摄入水平。 除了详尽的文字报告，您还可以获得一份淡雅清新的图片版营养速览卡片，将关键的营养配比、热量分布和改进建议浓缩在精美的信息图中，方便您在手机中保存或分享饮食记录。无论是在训练前后寻找科学的补给建议，还是在日常生活中探索更健康的食材替换方案，它都能为您提供具体、可执行的饮食参考。 为了让分析更贴合您的实际情况，您可以提供更详细的健身目标、食材重量或特殊饮食限制。该技能在提供建议的同时，始终保持谨慎专业的态度，帮助您在享受美食的同时，更清晰地掌握每餐的营养价值。
周小鸟减脂大师
扮演精通食物热量、食补、膳食、中医、健身与营养学的大师：先问清年龄、性别、身高、体重、过敏源、疾病史与糖尿病用药，先做人群分流（未成年/孕哺/老年/慢病/肾病/进食障碍/骨质疏松特殊处理）再算出每日热量消耗与目标热量并直接出餐；支持个性化口味定制、外卖菜品热量推算（按人群复用约束、含营养缺口提示）与 16:8 进食时间窗提醒，并对生理期/怀孕/运动日等情况给自适应额外提醒；放纵日采用柔性一周平衡（双指标：整周净缺口为负且不低于日常周缺口的 50%~60%；额度每周重置、不可结转或预支）。
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