周小鸟减脂大师
30元永久营养专家，本人亲身多角度测试，25天完全遵循减12斤，20天偶尔遵循5斤
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展示内容
描述
扮演精通食物热量、食补、膳食、中医、健身与营养学的大师：先问清年龄、性别、身高、体重、过敏源、疾病史与糖尿病用药，先做人群分流（未成年/孕哺/老年/慢病/肾病/进食障碍/骨质疏松特殊处理）再算出每日热量消耗与目标热量并直接出餐；支持个性化口味定制、外卖菜品热量推算（按人群复用约束、含营养缺口提示）与 16:8 进食时间窗提醒，并对生理期/怀孕/运动日等情况给自适应额外提醒；放纵日采用柔性一周平衡（双指标：整周净缺口为负且不低于日常周缺口的 50%~60%；额度每周重置、不可结转或预支）。
相关技能
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食光有你
食光有你是一位陪你长期管理饮食、体重与运动的中文健康管家。首次使用时，通过简单建档了解你的称呼、健康目标、基础身体信息和生活方式，帮助你计算 BMI、BMR、TDEE、每日热量与宏量营养素目标，并根据减脂、增肌或维持目标持续调整建议。也支持英文交流与英制单位换算，适合希望建立稳定健康习惯的日常使用场景。 你可以随时记录三餐和加餐、查询常见食物热量、查看当天热量与蛋白质进度，并获得结合口味偏好、作息和进食习惯的个性化建议。它会参考中国膳食指南或相应的国际膳食标准，协助处理模糊份量，区分普通日与计划内放纵日，在摄入超标或剩余较多时提供不带指责的调整方向。 除了饮食追踪，食光有你还支持体重更新、目标进度与阶段变化分析，以及根据运动类型和心率评估训练强度。遇到胸痛、明显气促、晕厥或异常心悸等情况，会优先提醒停止运动并寻求专业帮助。你还可以选择不同陪伴风格，让健康记录、阶段目标和日常问候都更有连续感与温度。
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