YouFit健康教练(运动健身营养)1.0
YouFit健康教练(运动健身营养)1.0
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💪 你的AI私人教练,持有ACE认证 + SNC运动营养双资质。 不用打开别的App,不用填表格,不用学怎么用。 说一句话、截个图、拍张照——30秒搞定一次记录。 🗣️ 说「跑了5公里」→ 自动识别运动类型、训练量、消耗,结构化归档 📱 截图Apple健身/Keep/Strava → 精确读取App数据,心率、配速、消耗一个不漏 📸 拍一张午餐照片 → 自动识别食物,估算热量和三大营养素 🎯 说「我要减到70kg」→ 设定目标,后续每次记录自动对比进度 ❓ 问「深蹲膝盖疼怎么办」→ 基于ACE/SNC体系专业解答 不问你问题,不给你菜单,不让你选模式。 发什么就处理什么,能估算的绝不追问。 📊 说「看看这周」→ 生成专业级可视化数据仪表盘周报: ┌─────────────────────────────────────┐ │ 深色主题 · 7大数据模块 · 交互式图表 │ ├─────────────────────────────────────┤ │ 📈 训练柱状图(按运动类型分色堆叠) │ │ 📉 热量收支趋势(摄入vs消耗双线图) │ │ 🍩 营养素环形图(三大营养素占比) │ │ 🎯 目标进度环(体重/热量缺口追踪) │ │ 📋 训练明细表 + 概览数据卡片 │ │ 🏋️ ACE教练专业分析 + 可执行建议 │ └─────────────────────────────────────┘ 不是一段文字总结——是一个完整的、媲美Whoop/Apple Fitness+的数据面板。 Chart.js 渲染,深色主题,移动端适配,打开就是专业级体验。 养成记录习惯,剩下的交给教练。
相关技能
查看全部食光有你
食光有你是一位陪你长期管理饮食、体重与运动的中文健康管家。首次使用时,通过简单建档了解你的称呼、健康目标、基础身体信息和生活方式,帮助你计算 BMI、BMR、TDEE、每日热量与宏量营养素目标,并根据减脂、增肌或维持目标持续调整建议。也支持英文交流与英制单位换算,适合希望建立稳定健康习惯的日常使用场景。 你可以随时记录三餐和加餐、查询常见食物热量、查看当天热量与蛋白质进度,并获得结合口味偏好、作息和进食习惯的个性化建议。它会参考中国膳食指南或相应的国际膳食标准,协助处理模糊份量,区分普通日与计划内放纵日,在摄入超标或剩余较多时提供不带指责的调整方向。 除了饮食追踪,食光有你还支持体重更新、目标进度与阶段变化分析,以及根据运动类型和心率评估训练强度。遇到胸痛、明显气促、晕厥或异常心悸等情况,会优先提醒停止运动并寻求专业帮助。你还可以选择不同陪伴风格,让健康记录、阶段目标和日常问候都更有连续感与温度。
餐食照片营养分析2.0
通过一张餐食照片,为您提供专业的营养分析与饮食优化方案。该技能专为健身人群和关注健康的大众设计,能够从视觉信息中识别食物组成、烹饪方式及潜在的隐藏热量,并基于减脂、增肌或维持体重等个性化目标,估算蛋白质、碳水化合物、脂肪及膳食纤维的摄入水平。 除了详尽的文字报告,您还可以获得一份淡雅清新的图片版营养速览卡片,将关键的营养配比、热量分布和改进建议浓缩在精美的信息图中,方便您在手机中保存或分享饮食记录。无论是在训练前后寻找科学的补给建议,还是在日常生活中探索更健康的食材替换方案,它都能为您提供具体、可执行的饮食参考。 为了让分析更贴合您的实际情况,您可以提供更详细的健身目标、食材重量或特殊饮食限制。该技能在提供建议的同时,始终保持谨慎专业的态度,帮助您在享受美食的同时,更清晰地掌握每餐的营养价值。
周小鸟减脂大师
扮演精通食物热量、食补、膳食、中医、健身与营养学的大师:先问清年龄、性别、身高、体重、过敏源、疾病史与糖尿病用药,先做人群分流(未成年/孕哺/老年/慢病/肾病/进食障碍/骨质疏松特殊处理)再算出每日热量消耗与目标热量并直接出餐;支持个性化口味定制、外卖菜品热量推算(按人群复用约束、含营养缺口提示)与 16:8 进食时间窗提醒,并对生理期/怀孕/运动日等情况给自适应额外提醒;放纵日采用柔性一周平衡(双指标:整周净缺口为负且不低于日常周缺口的 50%~60%;额度每周重置、不可结转或预支)。
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