别再陷入循环了：教你如何让 Claude 在你睡觉时自动工作

在 Anthropic 开发 Claude Code 的那个人，已经不再手动给 Claude 写提示词了。

https://x.com/bcherny/status/2064885111477219664

他叫 Boris Cherny。2026 年 6 月，他坦率地说出了这句话："我已经不再手动给 Claude 写提示词了。"

现在，Loops（循环）替他来给 Claude 写提示词。他真正的工作，变成了编写循环。

这听起来像在炫耀。但并非如此。这是当下人们使用 Claude 和 ChatGPT 方式中最大的转变。你可能已经听说过这个说法，但几乎还没人真正在做。

你现在的工作方式是这样的：

• 你输入一条提示词。
• Claude 编辑一个文件。
• 你运行测试。
• 测试失败了。
• 你把错误信息粘贴回去。
• Claude 再试一次。

二十分钟后，你才意识到，你一直在"监护"着那个你原本想放手交给它去做的任务。

你，就是那个循环。 每次任务，都是你在检查成果、决定下一步该做什么。而这，正是循环要接管的工作。

一个例子就能展现全部差别

让 Claude 给你写一份关于任何主题的一页简报。很简单的任务。它会写出一份干净利落、信心满满的内容，底部还附有来源。

现在，去核查一下那些来源。有些是假的(！！！)。Claude 编造了它们，并且完全不知道自己编了。它们看起来真实可信。但链接要么打不开，要么打开的页面内容和 Claude 声称的完全不符。这就是 Claude 悄无声息坑你的方式，而且一个单次的提示词永远无法发现这个问题，因为 Claude 会一直自信地认为自己是对的，直到有人实际打开了那个链接。

现在，换成用循环来做这件事。同样是写一份简报，但你给它加一个可以衡量的标准：

每一个结论都需要至少三个来源，并且每个链接都必须能打开一个实际的页面来支持这个结论。

看看会发生什么。Claude 会写简报，然后逐个检查链接。它会打开每一个链接。它会丢弃那些死链接和假链接。它会找到真正有效的替代链接。它会持续检查，直到页面上每一个来源都是你可打 开的。然后，它才停下来。

它永远不会觉得无聊。它永远不会跳过那些枯燥乏味的检查步骤。

以下是你如何在 Claude Code 中编写这个循环。先不用在意具体的命令，我稍后会详细解释：

1/goal 写一份关于[你的主题]的一页简报
2要求每个结论都有至少三个来源，并且
3每个链接都能打开一个支持该结论的真实页面。
4
5在确认完成之前，请打开每个链接进行核实。
6
7替换掉任何无效或无法支持结论的来源。
8
9只有当页面上所有来源都经得起核查时，才能停下。

什么是循环

循环是一个小型系统，它能替你反复提示 Claude，直到任务完成。

无论多花哨的循环，其核心都是同样的五个步骤：

1. 找到工作。 打开的任务、失败的测试、未读的邮件、文件夹里的文件。
2. 执行它。 Claude 一次处理一个事项，就像你手动操作那样。
3. 自我检查。 进行第二轮检查，确认工作不仅完成了，而且结果是正确的。
4. 记住结果。 记录下已完成的内容，这样它就永远不会重复工作或丢失进度。
5. 继续循环。 它会重复执行，直到没有剩余任务，然后停止或通知你。

记住一句话：编写提示词是执行工作。而设计循环，是管理工作流程。

"这不就是定时任务吗？"

好问题。但不一样。

你完全可以让你电脑每天早上 8 点运行同样的任务。那是 cron 任务。它比我们大多数人都年长。它运行一个固定的脚本。每次都是同样的步骤，无需思考。

循环之所以不同，在于一个关键点：它的内部有一个决策者。

Cron 任务运行脚本。而循环运行 Claude。Claude 会观察当前情况，选择下一步行动，执行它，检查结果，然后决定下一步该做什么——是继续、重试、撤销，还是停止。

这个嵌入在中间的决策能力，正是全部意义所在。脚本无法分析 一个出错的测试并想出不同的修复方案。但 Claude 可以。只有当 Claude 和 ChatGPT 的能力发展到足以在执行中途做出真正的判断时，这才成为可能。

运行循环的两个命令

这就是大多数人犯错的地方。你不是在普通聊天窗口里输入"在一个循环里做这个"来构建循环的。Claude Code 内置了两个命令，具体用哪个取决于你需要哪种类型的循环。

1. /goal 是一个一直工作到完成为止的循环。

https://x.com/ClaudeDevs/status/2065192057535373473

当然，不是指那种目标。xD

你在上面的简报例子里已经见过 /goal 了。输入它，然后描述"完成"看起来是什么样子。Claude 会自动地、反复地工作，一轮接一轮。每一轮之后，会有一个 Claude 的副本悄悄检查：我们达到目标了吗？如果没有，它会告诉第一个 Claude 原因，工作继续进行。一旦目标达成，循环会自行停止。

这个每次轮转后的自我检查，正是真正的循环与只运行一次然后碰运气的提示词之间的全部区别。

当有明确的终点线时，使用 /goal。工作到条件满足为止。

2. /loop 是一个按固定节奏重复的循环。

当任务不是"清空一堆工作"，而是"持续关注某个东西"时，用这个命令。你告诉它执行频率和要做什么，Claude 会为你重复运行。

1/loop 30m 通过加载主页来检查我的线上网站是否已恢复。
2
3一旦主页返回正常页面，就通知我并停止检查。

这里的 30m 表示每 30 分钟。你也可以说"每天早上，帮我整理收件箱"，Claude 就会安排好时间表。

当没有明确的终点线，只有固定的节奏时，使用 /loop。一遍又一遍地检查。

你将构建的大多数强力循环，都会从 /goal 开始。这些是 Claude Code 较新的功能，如果你的命令用不了，请更新 Claude Code，它们就会出现。

你的第一个循环，可以直接粘贴使用

对于一个小任务，一行目标就足够了。对于涉及很多步骤的大型任务，你需要交给 Claude 一份完整的章程：去哪里找任务、如何自我检查、如何记住进度、何时停止。

填写好方括号里的内容，然后将其粘贴到 Claude Code 中：

你是一个循环在运行，而不是回答一个提示词。以下是你的章程。

1目标
2[用一两句话描述任务完成时的状态。
3明确说明"完成"是什么样的，并且让它成为你可衡量的标准。
4
5例如："/pages 目录下的每个产品页面都更新了新定价，并且每个链接都能打开。"]
6
7工作来源
8[告诉 Claude 去哪里寻找任务。
9
10例如："扫描 /pages 文件夹，找到包含旧定价的文件。" 或者 "读取 TODO.md 文件，将每个未勾选的待办事项视为一个任务。" 或者 "检查我连接的任务板上标记为 ai 的项目。"]
11
12工作方式
13- 一次只做一个任务。在开始下一个任务之前，彻底完成当前任务。
14
15- 遵循现有文件中已有的模式。不要发明新的模式。
16
17- 如果一个任务需要只有我能做的决定（如花钱、删除内容、给某人发邮件），则暂停该任务，将其添加到"等待我处理"列表中，然后继续下一个任务。
18
19如何自我检查
20完成每个任务后，在标记为"已完成"之前，先证明它确实完成了。
21
22[选择合适的方式："运行测试" / "重新读取文件并确认其符合目标" / "打开链接并确认它能加载。" 检查意味着基于证据，而不是基于自信。]
23
24如果检查失败，修复它并再次检查。每个任务最多尝试三次，如果仍然失败，则将其记录为受阻，然后继续下一个任务。
25
26如何记住进度
27保持一个名为 LOOP-STATE.md 的文件。
28每完成一个任务，记录任务名称、状态（已完成 / 受阻 / 等待我处理）、你做了什么更改，以及下次运行时需要了解的任何信息。
29
30每次运行时，**首先**读取这个文件，这样你就永远不会重复做已经完成的工作。
31
32何时停止
33当所有任务都完成或记录为受阻时停止，或者当本轮运行已完成 [N] 个任务时停止。
34
35然后，给我一份简短报告：完成了什么、什么受阻了、什么事需要我做决定。
36
37开始运行时，先检查 LOOP-STATE.md 是否存在，然后寻找工作。

状态文件是那个默默无闻的英雄。没有它，每次运行都得从零开始。有了它，循环就能精确地从上次停下的地方继续，即使它是按计划定时运行的。

什么时候不该构建循环

循环并非免费，也不适用于所有情况。在开始之前，有三件实话要告诉你。

1. 一次性的任务不需要循环。 如果任务只需要一个答案，一个简单的提示词更快。循环的搭建成本，只有在处理重复性工作或包含多个部分的任务时才值得。
2. 循环成本更高。 一个会自我检查并重试的循环，每个任务可能会多次调用 Claude。在 Claude 的付费计划中，你会更快达到用量限制。
3. 含糊不清的工作不适合用循环。 "想出一个更好的产品策略"不是一个循环任务。你得先搞清楚确切的目的是什么。

从这周开始实践

挑选一个你总是手动完成的任务，那种包含许多小步骤的任务。粘贴上面的章程。填写好方括号里的内容。先在你监督下运行一次，观察每一步。

当你信任它之后，就把它安排成定时任务。当你第一次醒来，发现昨晚的工作已经自动完成后，你就再也不会一条一条地手动输入提示词了。就像 Boris 一样。

觉得有用？关注我吧。我分享这些内容，就是为了让你不用费力去找。