Планувальник харчування
Тижневе меню або підбір страв за продуктами
Планувальник харчування
Тижневе меню або підбір страв за продуктами
Попередній перегляд
Опис
Вкажіть наявні продукти, кількість осіб у родині, стан здоров’я та умови приготування. ШІ складе здорове тижневе меню (таблиця з розподілом по днях + точні кількості + прості рецепти + аналіз поживності) або надасть 3–5 варіантів поєднання для конкретних продуктів (детальні рецепти + поживні переваги). Підтримується множинний вибір стану здоров’я й умов приготування, а також опційний онлайн-пошук рідкісних продуктів.
Схожі навички
Переглянути всі
ЗображенняРозумний генератор рецептів
Все ще думаєте, що приготувати? Помічник «Розумний генератор рецептів» — це ваш особистий домашній кулінарний радник! Чи потрібно вам спорожнити холодильник, розумно використати наявні інгредієнти чи отримати свіжі кулінарні ідеї — він завжди готовий допомогти. Просто розкажіть йому, що є у вашому холодильнику, або завантажте фото продуктів — він розпізнає їх і запропонує 2–3 смачні та корисні домашні страви на основі вашого списку інгредієнтів. Ви побачите рівень складності, приблизний час приготування та причину рекомендації для кожної страви. Також буде чітко зазначено, які страви можна приготувати з наявних продуктів, а для яких знадобиться трохи додаткових інгредієнтів. Навіть якщо ви не маєте уявлення про продукти, він порадить сезонні страви та складе список покупок. Коли ви оберете страву, він одразу надасть детальні кроки приготування, включаючи кількість інгредієнтів, вимоги до нарізки, покрокові інструкції та корисні поради, щоб ви легко впоралися. А ще ви можете будь-коли попросити створити гарну вертикальну картку рецепта у форматі 9:16. Ця картка має ніжний і свіжий дизайн, що вміщує весь процес на одному зображенні — так ви зможете швидко зорієнтуватися під час готування та зручно переглядати її на телефоні. Забудьте про складні кулінарні книги та насолоджуйтеся зручністю і задоволенням від розумного приготування!
ДослідженняАналіз харчування за фото 2.0
Завдяки фотографії страви ви отримаєте професійний аналіз харчування та план оптимізації раціону. Цей навик створено спеціально для людей, які займаються фітнесом, і для всіх, хто піклується про здоров’я. Він розпізнає склад їжі, спосіб приготування та приховані калорії з візуальної інформації, а також оцінює рівень споживання білків, вуглеводів, жирів і харчових волокон на основі індивідуальних цілей – зменшення жиру, набір м’язової маси чи підтримання ваги. Окрім детального текстового звіту, ви отримаєте витончену та свіжу візуальну картку з підсумками харчування. У ній ключові пропорції поживних речовин, розподіл калорій та рекомендації зібрано у вишуканій інфографіці, яку зручно зберігати на телефоні або ділитися нею. Чи шукаєте ви науково обґрунтовані поради щодо харчування до або після тренування, чи досліджуєте здоровіші замінники інгредієнтів у повсякденному житті – навик надасть вам конкретні та практичні рекомендації. Щоб аналіз якомога точніше відповідав вашим умовам, ви можете надати детальніші цілі тренувань, вагу інгредієнтів або особливі дієтичні обмеження. Надаючи рекомендації, навик завжди дотримується обережного та професійного підходу, допомагаючи вам краще розуміти поживну цінність кожного прийому їжі та насолоджуватися їжею.
Майстер схуднення Чжоу Сяоняо
Виступає як майстер, який добре знається на калорійності продуктів, лікувальному харчуванні, дієтології, традиційній китайській медицині, фітнесі та нутриціології: спочатку уточнює вік, стать, зріст, вагу, алергени, історію захворювань і ліки від діабету, потім розподіляє користувачів за групами (неповнолітні, вагітні та ті, хто годує грудьми, люди старшого віку, люди з хронічними захворюваннями, хворобами нирок, розладами харчової поведінки чи остеопорозом потребують особливого підходу), розраховує добові витрати калорій і цільову калорійність та одразу формує меню. Підтримує персоналізацію смаків, оцінювання калорійності страв із доставки (з повторним застосуванням обмежень для відповідної групи та підказками про можливий дефіцит поживних речовин), а також нагадування про вікно харчування 16:8. Для менструації, вагітності, днів тренувань та інших ситуацій надає додаткові адаптивні нагадування. Для днів без обмежень використовується гнучкий тижневий баланс із двома критеріями: чистий дефіцит за весь тиждень має бути від’ємним і становити щонайменше 50–60% від звичайного тижневого дефіциту; ліміт оновлюється щотижня, його не можна переносити чи використовувати наперед.
Інформація
- Версія
- v6
- Останнє оновлення
- Кредити за запуск
- За фактичним використанням
- Моделі
- Автоматично
