Фітнес-щоденник харчування
Фото страв, калорії та звіт за 7 днів
Фітнес-щоденник харчування
Фото страв, калорії та звіт за 7 днів
Попередній перегляд
Опис
Хочете схуднути? Тренуєтеся? Недостатньо більше рухатися — потрібно ще й стежити за харчуванням. Науково обґрунтована оцінка калорій допоможе чітко бачити калорійність. Щодня достатньо завантажувати фото страви: навичка розпізнає продукти, оцінить калорійність і три основні поживні речовини, а також прокоментує кожен прийом їжі відповідно до логіки щоденника для схуднення. Регулярні завантаження дають змогу створити тижневий звіт за 7 днів: тенденції калорійності, проблеми зі структурою раціону та рекомендації на наступний тиждень. Людей, які хочуть схуднути, найбільше турбують дві речі: «лінь записувати» і «навіть після записів незрозуміло, де проблема». Більшість сервісів аналізу фото страв розглядають лише окремий прийом їжі — і після перегляду все забувається. Ця навичка перетворює «щодня фотографувати одну страву» на регулярний щоденник: ви отримуєте не лише калорійність окремого прийому їжі, а й звіт за 7 днів, що показує криву калорійності та структурні проблеми раціону, наприклад 4 молочні чаї за тиждень. Це корисніше за одноразовий аналіз. Ключові фрази: «порахуй калорії та відміть сьогоднішню їжу», «чи підходить таке харчування під час схуднення», «я харчувався так 7 днів — створи тижневий звіт», «вести щоденник харчування за фото», «аналіз фітнес-харчування». Версія 1.0.0.
Рекомендовано
Dancang
Чому нам подобається ця навичка
Перетворює фото страв на системне відстеження: оцінює калорії та поживну структуру, а потім формує 7-денний звіт із трендами й частими проблемами.
Кому підійде
Для тих, хто хоче відстежувати калорійність і поживну структуру раціону за записами та постійно коригувати харчування.
Як використовувати цей Skill
Надайте вхідні дані
Завантажте фото страви за поточний день. За бажанням додайте прийом їжі, мету, розмір порції та харчові обмеження.
Запустіть Skill
Система розпізнає продукти, оцінить калорійність і поживні речовини, а також прокоментує страву з урахуванням вашої мети. Після регулярних записів дані за останні 7 днів буде зведено.
Перевірте результат
Ви отримаєте картку аналізу окремого прийому їжі та дані, які можна зберегти. Після накопичення достатньої кількості записів можна створити тижневий звіт за 7 днів.
Схожі навички
Переглянути всі
ДослідженняАналіз харчування за фото 2.0
Завдяки фотографії страви ви отримаєте професійний аналіз харчування та план оптимізації раціону. Цей навик створено спеціально для людей, які займаються фітнесом, і для всіх, хто піклується про здоров’я. Він розпізнає склад їжі, спосіб приготування та приховані калорії з візуальної інформації, а також оцінює рівень споживання білків, вуглеводів, жирів і харчових волокон на основі індивідуальних цілей – зменшення жиру, набір м’язової маси чи підтримання ваги. Окрім детального текстового звіту, ви отримаєте витончену та свіжу візуальну картку з підсумками харчування. У ній ключові пропорції поживних речовин, розподіл калорій та рекомендації зібрано у вишуканій інфографіці, яку зручно зберігати на телефоні або ділитися нею. Чи шукаєте ви науково обґрунтовані поради щодо харчування до або після тренування, чи досліджуєте здоровіші замінники інгредієнтів у повсякденному житті – навик надасть вам конкретні та практичні рекомендації. Щоб аналіз якомога точніше відповідав вашим умовам, ви можете надати детальніші цілі тренувань, вагу інгредієнтів або особливі дієтичні обмеження. Надаючи рекомендації, навик завжди дотримується обережного та професійного підходу, допомагаючи вам краще розуміти поживну цінність кожного прийому їжі та насолоджуватися їжею.
ДослідженняAI-помічник здоров'я V8.0
Уникайте 3 місяців зайвих помилок при схудненні та не витрачайте тисячі гривень на неправильні замінники їжі та добавки. Створіть особистий профіль здоров'я та отримайте комплексний план харчування, фізичних вправ і сну. Це не просто підрахунок калорій, а створення виконуваної, відстежуваної та аналізованої системи управління здоров'ям. За допомогою поступової взаємодії ви створюєте особистий профіль здоров'я, отримуєте індивідуальний план харчування, програму вправ та рекомендації щодо покращення сну, а також підтримуєте щоденне відстеження та інтелектуальний аналіз за 3 дні. Система автоматично створює гарні інтерактивні веб-звіти про здоров'я з динамічними графіками, відстеженням прогресу, підсумками етапів та заохочувальним зворотним зв'язком від AI, що робить управління схудненням, набором м'язової маси та сном більш зрозумілим та мотивуючим. Цінова система: 99/199/299 балів. Ранні користувачі отримують ексклюзивні переваги.
Майстер схуднення Чжоу Сяоняо
Виступає як майстер, який добре знається на калорійності продуктів, лікувальному харчуванні, дієтології, традиційній китайській медицині, фітнесі та нутриціології: спочатку уточнює вік, стать, зріст, вагу, алергени, історію захворювань і ліки від діабету, потім розподіляє користувачів за групами (неповнолітні, вагітні та ті, хто годує грудьми, люди старшого віку, люди з хронічними захворюваннями, хворобами нирок, розладами харчової поведінки чи остеопорозом потребують особливого підходу), розраховує добові витрати калорій і цільову калорійність та одразу формує меню. Підтримує персоналізацію смаків, оцінювання калорійності страв із доставки (з повторним застосуванням обмежень для відповідної групи та підказками про можливий дефіцит поживних речовин), а також нагадування про вікно харчування 16:8. Для менструації, вагітності, днів тренувань та інших ситуацій надає додаткові адаптивні нагадування. Для днів без обмежень використовується гнучкий тижневий баланс із двома критеріями: чистий дефіцит за весь тиждень має бути від’ємним і становити щонайменше 50–60% від звичайного тижневого дефіциту; ліміт оновлюється щотижня, його не можна переносити чи використовувати наперед.
Інформація
- Версія
- v5
- Останнє оновлення
- Кредити за запуск
- За фактичним використанням
- Моделі
- Автоматично
- Сценарії використання
- Особистісний розвитокЖиття та розваги
- Що ви отримаєте
- ЗвітЗображенняДані
