Ретроспектива емоцій
10 хвилин щодня — емоції у записах
Ретроспектива емоцій
10 хвилин щодня — емоції у записах
Попередній перегляд
Опис
Ви виливаєте емоції, а я допомагаю впорядкувати їх у структуровані факти, почуття, основний конфлікт і список запитань для саморефлексії. Без супроводу, втішання чи діагностики — лише впорядкування. Підходить, коли емоції плутаються й важко пояснити, що саме не так, щоб швидко зрозуміти, що для вас насправді важливо. На відміну від наявних ШІ-сервісів емоційної підтримки, цей інструмент не імітує емпатію, а створює «карту емоцій», яку можна зберегти й переглядати.
Кому підійде
Підходить тим, хто хоче впорядкувати хаотичні емоції у зрозумілий запис і провести самоаналіз.
Як використовувати цей Skill
Надайте вхідні дані
Введіть нещодавній емоційний досвід, пов’язані події та свої почуття.
Запустіть Skill
Інструмент упорядкує текст у факти, емоційні переживання, можливий основний конфлікт і запитання для саморефлексії — без втішання, оцінювання чи діагностики.
Перевірте результат
Ви отримаєте структурований запис емоцій, який можна зберегти й переглядати, щоб краще зрозуміти, що для вас важливо.
Схожі навички
Переглянути всі
Цзя Хе · психологія стосунків
Самодопомога для працюючих дорослих у питаннях психології та відновлення стосунків. Охоплює сімейні конфлікти, спілкування в парі, конфлікти між батьками й дітьми, проблеми у стосунках із батьками партнера, стрес на роботі, взаємодію з людьми, баланс між роботою та особистим життям, емоційне виснаження та інші теми. Містить 9 класичних психологічних підходів (NVC — ненасильницьке спілкування, «крижана гора» Сатир, теорія прив’язаності, сімейні системи Боуена, емоційна модель ABC, теорія особистих меж, самоспівчуття, управління конфліктами GRP, коучингові запитання) і автоматично підбирає потрібний підхід відповідно до проблеми. Ключові особливості: Спочатку допомагає розібратися у фактах і побачити глибинні моделі за поверхневим конфліктом, а потім пропонує рішення саме для вашої ситуації — не загальні міркування, а допомогу в тому, щоб справді зрозуміти, де саме виникла проблема Не дає порожніх порад на кшталт «більше спілкуйтеся» чи «не думайте про це». Кожна пропозиція містить: готові слова, які можна сказати, конкретну дію, яку можна виконати, і одну маленьку справу, яку можна зробити вже сьогодні Не займає чийогось боку й не ухвалює рішення за вас — допомагає побачити ситуацію в цілому, щоб ви могли зробити власний вибір Містить протокол реагування на кризові ситуації та автоматично скеровує до професійних ресурсів, якщо виникає загроза безпеці
Коуч-супутник у розмові
У нас вже багато AI, які дають відповіді. Цей — не такий. Він використовує коучингову методологію, щоб супроводжувати тебе в розмові. Він не аналізує, не засуджує, не вчить, що робити. Він робить лише одне: за допомогою запитань допомагає тобі проникнути крізь симптоми, побачити структуру, доторкнутися до того, чого ти справді хочеш. Підходить для: ти застряг, маєш зробити вибір, хочеш розібратися в собі, маєш бажання, але не можеш його сформулювати. Не підходить для: потреби в професійній психологічній консультації, медичній допомозі або реальній людині, яка може тебе обійняти. Цього він не вміє і сам про це попередить.
ДослідженняОгляд цілей і сліпих зон v1.0
Навіщо потрібен цей скіл? Чи стикалися ви з такими питаннями: 📝 Пишете багато щоденників і нотаток, але не знаєте, що вони вам говорять? 🤔 Відчуваєте, що життя не збігається з ідеалами, але не можете сказати, де проблема? 💭 Хочете планувати майбутнє, але не знаєте, чого насправді хочете? 🔍 Відчуваєте, що маєте сліпі зони, але немає зовнішнього погляду, який допоміг би їх побачити? Цей скіл створений саме для вирішення цих проблем. Це не холодний інструмент аналізу даних, а м'який, проникливий коуч, який через три ключові сценарії допомагає вам: ✨ Виявити - з фрагментарних записів знайти приховані теми та емоційні патерни ✨ Узгодити - побачити відповідність поведінки та цінностей, знайти джерело відхилень ✨ Відкрити - через ретельно розроблені запитання прояснити «яке життя я хочу»
Інформація
- Версія
- v3
- Останнє оновлення
- Кредити за запуск
- За фактичним використанням
- Моделі
- Автоматично
- Сценарії використання
- Особистісний розвиток
- Що ви отримаєте
- Документ
- Можливості
- Вебдослідження
