โค้ชช่วยเหลือตนเองและอารมณ์
คำอธิบาย
ระบบช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาสำหรับสถานการณ์ต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความกังวลแบบย้ำคิดย้ำทำ การตรวจสอบซ้ำ ความเครียด ปัญหาการนอนหลับ อารมณ์หดหู่ เป็นต้น v3.2 ประกอบด้วยโหมดการทำงาน 3 แบบ (การสนับสนุนทางอารมณ์ / กลยุทธ์เฉพาะ / การแนะนำการฝึกปฏิบัติ) แบบประเมินตนเองทางจิตวิทยาคลาสสิก 14 รายการ (มีคำแนะนำสำหรับการใช้งานครั้งแรก) การสกัดกั้นวงจรย้ำคิดย้ำทำ การแยกความเสี่ยงและการเตรียมพร้อมเข้ารับการรักษา เป็นต้น การประเมินด้วยแบบวัดมีไว้เพื่อความเข้าใจตนเองเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางวิชาชีพ
ทักษะที่เกี่ยวข้อง
ดูทั้งหมด
ผู้ช่วยใจและสัมพันธ์ของผู้ใหญ่
ผู้ช่วยดูแลใจและเยียวยาความสัมพันธ์สำหรับผู้ใหญ่ที่ทำงาน ครอบคลุมประเด็นความขัดแย้งในครอบครัว การสื่อสารระหว่างคู่ชีวิต ความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่กับลูก ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างสะใภ้กับแม่สามี ความเครียดจากการทำงาน การเข้าสังคม สมดุลระหว่างงานกับชีวิต และการบั่นทอนตัวเองทางอารมณ์ มาพร้อมแนวคิดและวิธีการทางจิตวิทยาคลาสสิก 9 ชุด ได้แก่ NVC การสื่อสารอย่างสันติ ภูเขาน้ำแข็งของซาเทียร์ ทฤษฎีความผูกพัน ระบบครอบครัวของโบเวน ABC ของอารมณ์ ทฤษฎีขอบเขต การเมตตาต่อตนเอง GRP การจัดการความขัดแย้ง และการตั้งคำถามแบบโค้ช โดยจะเลือกใช้ให้เหมาะกับปัญหาโดยอัตโนมัติ จุดเด่น: ช่วยคุณเรียบเรียงข้อเท็จจริงและมองเห็นรูปแบบเชิงลึกที่อยู่เบื้องหลังความขัดแย้งที่เห็นภายนอกก่อน จากนั้นจึงเสนอแนวทางที่ตรงกับปัญหา ไม่ใช่คำแนะนำกว้าง ๆ แต่ช่วยให้คุณเห็นอย่างแท้จริงว่าติดอยู่ตรงไหน ไม่ให้คำแนะนำลอย ๆ อย่าง “สื่อสารกันให้มากขึ้น” หรือ “อย่าคิดมาก” ทุกแนวทางต้องมี: ประโยคที่พูดตามได้ การลงมือทำที่ทำตามได้ และ 1 เรื่องเล็ก ๆ ที่เริ่มทำได้วันนี้ ไม่เข้าข้างฝ่ายใดและไม่ตัดสินใจแทนคุณ ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมแล้วเลือกด้วยตัวเอง มีแนวทางรับมือภาวะวิกฤตในตัว และจะส่งต่อไปยังแหล่งความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยอัตโนมัติเมื่อพบความเสี่ยงด้านความปลอดภัย
คู่มือเคลียร์หมอกพิษ
ระบุการควบคุมทางอารมณ์ การกดขี่ระยะยาว และอันตรายที่ซ่อนเร้นในความสัมพันธ์ ช่วยให้ผู้ใช้เห็นว่า 'ทำไมตัวเองถึงเงียบลงและหมดแรงภายในมากขึ้น' Skill จะใช้การประเมินความเสี่ยงในความสัมพันธ์ กลยุทธ์การป้องกันตนเอง การฝึกตั้งขอบเขต การระบุบาดแผลทางอารมณ์ระยะยาว และเส้นทางการฟื้นฟูจิตใจ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ค่อยๆ ฟื้นคืนความสามารถในการแสดงออก คุณค่าในตนเอง และความเป็นเจ้าของทางจิตใจ พร้อมทั้งเสนอแผนการช่วยเหลือตนเองที่มีความเสี่ยงต่ำซึ่งเหมาะสมกับวัฒนธรรมเอเชียตะวันออกและสภาพแวดล้อมความสัมพันธ์ในชีวิตจริง
ฮอกวอตส์ ยาอารมณ์ Pro
เปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้เป็นยาวิเศษแห่งโลกเวทมนตร์ ด้วย AI วิเคราะห์เชิงลึก + คำแนะนำบำบัดมืออาชีพ + การแสดงผลภาพสวยงาม + รายงานรายสัปดาห์และรายเดือน เพื่อให้คุณเป็นปรมาจารย์ยาวิเศษทางอารมณ์ด้วยตัวเอง 【ฟังก์ชันหลัก】 🧪 ยาวิเศษ 10 ชนิด — ครอบคลุมอารมณ์ทั้งสุข วิตก เศร้า โกรธ รัก เหนื่อย กลัว เหงา อับอาย และสงบ แต่ละชนิดมีดีไซน์ภาพและคำพูดบำบัดเฉพาะตัว 💊 ระบบบำบัดสามชั้น — บำบัดทันที (คำแนะนำปฏิบัติ) + ปรับเปลี่ยนความคิด (ใช้ CBT) + เติบโตระยะยาว (สร้างนิสัย) ไม่ใช่คำปลอบโยน แต่เป็นวิธีจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพ 🎨 ภาพสวยงาม — สไตล์ Liquid Glass iOS 26 + แม่แบบเวทมนตร์แฮร์รี่ พอตเตอร์ การ์ดแนวตั้ง 3:4 ทุกใบคืองานศิลปะ พร้อมเอฟเฟกต์ขวดยา การแสดงข้อมูล และคำพูดบำบัดจากตัวละคร เช่น ดัมเบิลดอร์ เฮอร์ไมโอนี่ 📊 ติดตามอย่างชาญฉลาด — บันทึกได้หลายครั้งต่อวัน (ข้อความ/เสียง/ภาพถ่าย) รายงานอารมณ์รายสัปดาห์ และวิเคราะห์เชิงลึกรายเดือน ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบอารมณ์ 💬 ให้เพื่อนอบอุ่น — บุคลิกเป็นปรมาจารย์ยาวิเศษ อบอุ่นเหมือนคุยกับเพื่อน ทุกครั้งที่บันทึกจะได้รับคำแนะนำบำบัดเฉพาะ 【เหมาะสำหรับ】 ✅ คนที่อ่อนไหวทางอารมณ์ — มักมีปัญหาทางอารมณ์ ต้องการทางออกที่ปลอดภัย ✅ ผู้ใส่ใจสุขภาพจิต — 重视สุขภาพจิต ต้องการสร้างนิสัยจัดการอารมณ์ ✅ แฟนแฮร์รี่ พอตเตอร์ — รักโลกเวทมนตร์ อยากบันทึกชีวิตแบบเวทมนตร์ ✅ สายดีไซน์ — ชอบงานออกแบบสวยงาม อยากให้การบันทึกอารมณ์เป็นงานศิลปะ ✅ ผู้พัฒนาตนเอง — อยากรู้จักตัวเองมากขึ้นผ่านการติดตามอารมณ์ ✅ ครีเอเตอร์โซเชียลมีเดีย — อยากสร้างการ์ดอารมณ์สวยงามแชร์ลง Xiaohongshu/WeChat Moments 【ทำไมต้องเลือก Skill นี้】 ✨ บำบัดมืออาชีพ — ใช้ CBT ไม่ใช่คำปลอบโยน 🎨 ภาพระดับพรีเมียม — ทุกการ์ดน่าสะสมและแชร์ 📊 ข้อมูลเชิงลึก — ติดตามระยะยาว เห็นรูปแบบอารมณ์ พัฒนาจิตใจ 💬 เพื่อนอบอุ่น — บทสนทนาสไตล์แฮร์รี่ พอตเตอร์ + คำพูดบำบัด 【คำแนะนำการใช้งาน】 แนะนำให้บันทึกอย่างน้อยวันละครั้ง ทบทวนก่อนนอนเพื่อรับการบำบัด รองรับการบันทึกหลายครั้งต่อวัน ตื่นเช้า ทำงาน หรือก่อนนอน ทุกอารมณ์มีค่าที่ควรรับฟัง บันทึกเมื่อรู้สึก ไม่ต้องกดดัน ปรมาจารย์ยาวิเศษอยู่เคียงข้างคุณเสมอ 3999 คะแนน | ใช้ไม่จำกัด | ระบบบำบัดอารมณ์ที่อยู่กับคุณไปตลอดการเติบโต
โค้ชช่วยเหลือตนเองและอารมณ์
คำอธิบาย
ระบบช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาสำหรับสถานการณ์ต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความกังวลแบบย้ำคิดย้ำทำ การตรวจสอบซ้ำ ความเครียด ปัญหาการนอนหลับ อารมณ์หดหู่ เป็นต้น v3.2 ประกอบด้วยโหมดการทำงาน 3 แบบ (การสนับสนุนทางอารมณ์ / กลยุทธ์เฉพาะ / การแนะนำการฝึกปฏิบัติ) แบบประเมินตนเองทางจิตวิทยาคลาสสิก 14 รายการ (มีคำแนะนำสำหรับการใช้งานครั้งแรก) การสกัดกั้นวงจรย้ำคิดย้ำทำ การแยกความเสี่ยงและการเตรียมพร้อมเข้ารับการรักษา เป็นต้น การประเมินด้วยแบบวัดมีไว้เพื่อความเข้าใจตนเองเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางวิชาชีพ
ทักษะที่เกี่ยวข้อง
ดูทั้งหมดผู้ช่วยใจและสัมพันธ์ของผู้ใหญ่
ผู้ช่วยดูแลใจและเยียวยาความสัมพันธ์สำหรับผู้ใหญ่ที่ทำงาน ครอบคลุมประเด็นความขัดแย้งในครอบครัว การสื่อสารระหว่างคู่ชีวิต ความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่กับลูก ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างสะใภ้กับแม่สามี ความเครียดจากการทำงาน การเข้าสังคม สมดุลระหว่างงานกับชีวิต และการบั่นทอนตัวเองทางอารมณ์ มาพร้อมแนวคิดและวิธีการทางจิตวิทยาคลาสสิก 9 ชุด ได้แก่ NVC การสื่อสารอย่างสันติ ภูเขาน้ำแข็งของซาเทียร์ ทฤษฎีความผูกพัน ระบบครอบครัวของโบเวน ABC ของอารมณ์ ทฤษฎีขอบเขต การเมตตาต่อตนเอง GRP การจัดการความขัดแย้ง และการตั้งคำถามแบบโค้ช โดยจะเลือกใช้ให้เหมาะกับปัญหาโดยอัตโนมัติ จุดเด่น: ช่วยคุณเรียบเรียงข้อเท็จจริงและมองเห็นรูปแบบเชิงลึกที่อยู่เบื้องหลังความขัดแย้งที่เห็นภายนอกก่อน จากนั้นจึงเสนอแนวทางที่ตรงกับปัญหา ไม่ใช่คำแนะนำกว้าง ๆ แต่ช่วยให้คุณเห็นอย่างแท้จริงว่าติดอยู่ตรงไหน ไม่ให้คำแนะนำลอย ๆ อย่าง “สื่อสารกันให้มากขึ้น” หรือ “อย่าคิดมาก” ทุกแนวทางต้องมี: ประโยคที่พูดตามได้ การลงมือทำที่ทำตามได้ และ 1 เรื่องเล็ก ๆ ที่เริ่มทำได้วันนี้ ไม่เข้าข้างฝ่ายใดและไม่ตัดสินใจแทนคุณ ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมแล้วเลือกด้วยตัวเอง มีแนวทางรับมือภาวะวิกฤตในตัว และจะส่งต่อไปยังแหล่งความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยอัตโนมัติเมื่อพบความเสี่ยงด้านความปลอดภัย
คู่มือเคลียร์หมอกพิษ
ระบุการควบคุมทางอารมณ์ การกดขี่ระยะยาว และอันตรายที่ซ่อนเร้นในความสัมพันธ์ ช่วยให้ผู้ใช้เห็นว่า 'ทำไมตัวเองถึงเงียบลงและหมดแรงภายในมากขึ้น' Skill จะใช้การประเมินความเสี่ยงในความสัมพันธ์ กลยุทธ์การป้องกันตนเอง การฝึกตั้งขอบเขต การระบุบาดแผลทางอารมณ์ระยะยาว และเส้นทางการฟื้นฟูจิตใจ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ค่อยๆ ฟื้นคืนความสามารถในการแสดงออก คุณค่าในตนเอง และความเป็นเจ้าของทางจิตใจ พร้อมทั้งเสนอแผนการช่วยเหลือตนเองที่มีความเสี่ยงต่ำซึ่งเหมาะสมกับวัฒนธรรมเอเชียตะวันออกและสภาพแวดล้อมความสัมพันธ์ในชีวิตจริง
ฮอกวอตส์ ยาอารมณ์ Pro
เปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้เป็นยาวิเศษแห่งโลกเวทมนตร์ ด้วย AI วิเคราะห์เชิงลึก + คำแนะนำบำบัดมืออาชีพ + การแสดงผลภาพสวยงาม + รายงานรายสัปดาห์และรายเดือน เพื่อให้คุณเป็นปรมาจารย์ยาวิเศษทางอารมณ์ด้วยตัวเอง 【ฟังก์ชันหลัก】 🧪 ยาวิเศษ 10 ชนิด — ครอบคลุมอารมณ์ทั้งสุข วิตก เศร้า โกรธ รัก เหนื่อย กลัว เหงา อับอาย และสงบ แต่ละชนิดมีดีไซน์ภาพและคำพูดบำบัดเฉพาะตัว 💊 ระบบบำบัดสามชั้น — บำบัดทันที (คำแนะนำปฏิบัติ) + ปรับเปลี่ยนความคิด (ใช้ CBT) + เติบโตระยะยาว (สร้างนิสัย) ไม่ใช่คำปลอบโยน แต่เป็นวิธีจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพ 🎨 ภาพสวยงาม — สไตล์ Liquid Glass iOS 26 + แม่แบบเวทมนตร์แฮร์รี่ พอตเตอร์ การ์ดแนวตั้ง 3:4 ทุกใบคืองานศิลปะ พร้อมเอฟเฟกต์ขวดยา การแสดงข้อมูล และคำพูดบำบัดจากตัวละคร เช่น ดัมเบิลดอร์ เฮอร์ไมโอนี่ 📊 ติดตามอย่างชาญฉลาด — บันทึกได้หลายครั้งต่อวัน (ข้อความ/เสียง/ภาพถ่าย) รายงานอารมณ์รายสัปดาห์ และวิเคราะห์เชิงลึกรายเดือน ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบอารมณ์ 💬 ให้เพื่อนอบอุ่น — บุคลิกเป็นปรมาจารย์ยาวิเศษ อบอุ่นเหมือนคุยกับเพื่อน ทุกครั้งที่บันทึกจะได้รับคำแนะนำบำบัดเฉพาะ 【เหมาะสำหรับ】 ✅ คนที่อ่อนไหวทางอารมณ์ — มักมีปัญหาทางอารมณ์ ต้องการทางออกที่ปลอดภัย ✅ ผู้ใส่ใจสุขภาพจิต — 重视สุขภาพจิต ต้องการสร้างนิสัยจัดการอารมณ์ ✅ แฟนแฮร์รี่ พอตเตอร์ — รักโลกเวทมนตร์ อยากบันทึกชีวิตแบบเวทมนตร์ ✅ สายดีไซน์ — ชอบงานออกแบบสวยงาม อยากให้การบันทึกอารมณ์เป็นงานศิลปะ ✅ ผู้พัฒนาตนเอง — อยากรู้จักตัวเองมากขึ้นผ่านการติดตามอารมณ์ ✅ ครีเอเตอร์โซเชียลมีเดีย — อยากสร้างการ์ดอารมณ์สวยงามแชร์ลง Xiaohongshu/WeChat Moments 【ทำไมต้องเลือก Skill นี้】 ✨ บำบัดมืออาชีพ — ใช้ CBT ไม่ใช่คำปลอบโยน 🎨 ภาพระดับพรีเมียม — ทุกการ์ดน่าสะสมและแชร์ 📊 ข้อมูลเชิงลึก — ติดตามระยะยาว เห็นรูปแบบอารมณ์ พัฒนาจิตใจ 💬 เพื่อนอบอุ่น — บทสนทนาสไตล์แฮร์รี่ พอตเตอร์ + คำพูดบำบัด 【คำแนะนำการใช้งาน】 แนะนำให้บันทึกอย่างน้อยวันละครั้ง ทบทวนก่อนนอนเพื่อรับการบำบัด รองรับการบันทึกหลายครั้งต่อวัน ตื่นเช้า ทำงาน หรือก่อนนอน ทุกอารมณ์มีค่าที่ควรรับฟัง บันทึกเมื่อรู้สึก ไม่ต้องกดดัน ปรมาจารย์ยาวิเศษอยู่เคียงข้างคุณเสมอ 3999 คะแนน | ใช้ไม่จำกัด | ระบบบำบัดอารมณ์ที่อยู่กับคุณไปตลอดการเติบโต
ค้นหาทักษะโปรดถัดไปของคุณ
สำรวจทักษะ AI ที่คัดสรรเพิ่มเติมสำหรับการวิจัย การสร้างสรรค์ และงานประจำวัน