ทำไมการทำงานวันละ 8 ชั่วโมงถึงน่าเหนื่อยหน่าย: พันธนาการที่มองไม่เห็น

ฉันไม่สามารถทำงานประจำได้ ดังนั้นในอดีตฉันจึงเลือกทำงานพาร์ทไทม์ ฉันคิดว่าถ้าไม่มีโอทีหรือทำงานในวันหยุด ฉันคงจะรับไหว แต่ร่างกายและจิตใจก็ยังเหนื่อยล้า สุดท้ายก็เดินต่อไม่ไหว ฉันคิดว่าฉันน่าจะจัดการกับ "สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 8 ชั่วโมง" ได้นะ

เป็นเพราะฉันขาดกำลังกายหรือเปล่า?

เป็นเพราะฉันขาดกำลังใจหรือเปล่า?

ทุกคนรอบตัวฉันดูเหมือนจะทำงานกันได้โดยไม่มีปัญหา

ฉันจึงพยายามคิดว่า ฉันคงต้องเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย หรือทำให้จิตใจแข็งแกร่งขึ้น

แต่ปัญหาที่แท้จริงอยู่ที่อื่น

มันไม่ใช่แค่เรื่องที่ฉันตามไม่ทันกับการทำงานสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 8 ชั่วโมง แต่เป็นว่า:

ปัญหาคือหัวของฉันถูกครอบงำด้วยเรื่องงานตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์

แม้จะออกจากออฟฟิศแล้ว แต่จิตใจฉันยังอยู่ที่ทำงาน

ฉันครุ่นคิดถึง "ความหมายที่แท้จริง" ของคำพูดที่หัวหน้าพูดเมื่อไม่กี่ชั่วโมงก่อน ฉันคาดเดาปัญหาที่ยังไม่เกิดขึ้น วิตกกังวลกับวันพรุ่งนี้ จินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันกำลังใช้พลังงานของตัวเองอยู่ที่บ้าน

มันมี "พันธนาการที่มองไม่เห็น"

ชั่วโมงการทำงานในที่ทำงานนั้นมองเห็นได้ แต่เวลาที่หัวใจถูกผูกมัดนั้นไม่มีใครเห็น มันไม่ปรากฏในบันทึกการทำงาน นั่นคือสาเหตุที่ไม่มีใครสังเกตเห็น และตัวฉันเองก็ไม่เห็นมันเป็นเวลานาน

ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่ฉันกำลังทำไม่ใช่การเตรียมตัวหรือมาตรการรับมือกับงาน มันไม่ใช่สิ่งที่ใช้ประโยชน์ได้อะไรเลย ความคิดของฉันแค่หมุนวนเป็นวงกลม—

ไม่เคยมีสักครั้งที่ฉันป้องกันอะไรได้ด้วยการคิดถึงมันต่อไป ถึงอย่างนั้น เหตุผลที่ฉันหยุดไม่ได้คือ การจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดต่อไป เป็นความพยายามที่จะทำให้มันเป็น "การเตรียมใจ" การคิดต่อเนื่องเป็นวิธีการป้องกันตัวของฉันเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับได้โดยไม่ตั้งตัว

กลัวถูกดุ กลัวสร้างปัญหา และกลัวถูกมองว่าเป็น "คนที่ทำอะไรไม่ถูก"

เพื่อระงับอารมณ์เหล่านั้น ฉันบังคับตัวเองให้คิดต่อไปโดยไม่รู้ตัว

◾️ สองสิ่งที่ฉันขาด

ท่ามกลางความทุกข์ทรมาน ในที่สุดฉันก็ได้ตระหนักถึงบางอย่าง

สิ่งที่ฉันขาดไม่ใช่ทั้งกำลังกายหรือกำลังใจ แต่เป็นสองสิ่งต่อไปนี้:

① ความสามารถในการแยกงานออกจากชีวิต

"วันนี้จบแล้ว"—พลังในการตัดสินใจด้วยตัวเองและอนุญาตให้ตัวเองหยุด สิ่งนี้ยากกว่าที่คิด ความรู้สึกที่ว่า "อาจจะมีอะไรที่ยังทำได้อีก" คอยขัดขวางการขีดเส้นแบ่ง

ตอนนี้หลังเลิกงาน ฉันตั้งใจจะเขียนแค่สามสิ่งที่ฉัน "ทำวันนี้" ลงไป อาจจะเป็น "ไปทำงาน" หรือ "ตอบอีเมล" ฉันจดจ่อกับสิ่งที่ทำ ไม่ใช่สิ่งที่ทำไม่ได้ ฉันเห็นชอบตัวเองแทนที่จะรอให้หัวหน้าเห็นชอบ เมื่อความกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้เกิดขึ้น ฉันจะพึมพำในใจว่า "นั่นคืองานของฉันในวันพรุ่งนี้"

พอฉันเริ่มมีสติกับเรื่องนี้ จิตใจของฉันก็สงบลงเล็กน้อย

② ความสามารถในการไม่เอาปัญหาของคนอื่นมาเป็นของตัวเอง

อารมณ์ของหัวหน้า พฤติกรรมของเพื่อนร่วมงาน "เจตนา" เบื้องหลังคำพูดของพวกเขา ฉันใช้พลังงานไปมากแค่ไหนในการพยายามอ่านสิ่งเหล่านั้น?

แต่ถ้าคิดดูดีๆ สิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ปัญหาของฉัน ถ้าหัวหน้าอารมณ์ไม่ดี นั่นเป็นปัญหาของหัวหน้า และความหมายที่แท้จริงก็อยู่ในตัวหัวหน้า ต่อให้ฉันคิดมากแค่ไหน ก็หาคำตอบไม่เจอ เหตุผลที่ฉันยังคิดถึงมันก็คือสมมติฐานที่ว่า "มันอาจเป็นความผิดของฉัน"

การตระหนักรู้ถึงการขีดเส้นแบ่งและบอกว่า "นี่ไม่ใช่ปัญหาของฉัน" เป็นสิ่งสำคัญ