感情振り返りツール
毎日10分、感情を振り返れる記録に
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コンテンツ紹介
説明
感情を吐き出すと、事実、気持ち、核心的な対立、自分に問いかけるための項目に整理します。寄り添ったり、慰めたり、診断したりせず、整理だけを行います。感情が混乱して、何が引っかかっているのかうまく説明できないときに、自分が本当に気にしていることをすばやく見つめ直すのに適しています。従来の感情に寄り添うAIとは異なり、共感を装うのではなく、保存して振り返ることのできる「感情マップ」を出力します。
こんな方におすすめ
混乱した感情をわかりやすい記録に整理し、自分自身を振り返りたい人に適しています。
この Skill の使い方
入力を用意する
最近の感情的な出来事、関連する事件や状況、自分の気持ちを入力します。
Skill を実行する
内容を客観的な事実、感情、気になっている可能性のある核心的な対立、自分を振り返るための問いに整理します。慰めや評価、診断は行いません。
結果を確認する
保存・振り返りができる構造化された感情記録を作成し、自分が本当に気にしていることをより明確に理解できるようにします。
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家合・大人の心と関係修復アシスタント
職場で働く大人に向けた、心と人間関係の修復を支援するセルフヘルプ・アシスタントです。家庭のいざこざ、夫婦のコミュニケーション、親子の衝突、嫁姑問題、職場のストレス、人付き合い、仕事と生活のバランス、感情の消耗など、幅広い悩みに対応します。 9つの代表的な心理学メソッド（NVC 非暴力コミュニケーション、サティアのアイスバーグモデル、愛着理論、ボーエン家族システム理論、感情のABC理論、境界線の理論、セルフ・コンパッション、GRP コンフリクト・マネジメント、コーチング式質問）を内蔵し、悩みに応じて自動的に適した方法を選び、活用します。 主な特徴： まず事実を整理し、表面的な衝突の奥にあるパターンを見つけたうえで、状況に合った解決策を提案します——一般論ではなく、何が行き詰まりの原因なのかを明確にします 「もっと話し合って」「考えすぎないで」といった中身のない助言はしません。すべての提案に、実際に使える言葉、実行できる行動、今日からできる小さな一歩を1つ含めます どちらかの味方をしたり、代わりに決めたりはしません。全体像を見えるようにしたうえで、自分で選べるよう支援します 危機対応プロトコルを内蔵し、安全上のリスクがある場合は専門的な支援先へ自動的につなぎます
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情報
- バージョン
- v3
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- 実行クレジット
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