مخطط وجبات شخصي
اقتراح وجبات أسبوعية حسب المكونات والصحة
مخطط وجبات شخصي
اقتراح وجبات أسبوعية حسب المكونات والصحة
معاينة المحتوى
الوصف
أدخل المكونات المتوفرة في منزلك، عدد أفراد الأسرة، الحالة الصحية، وظروف الطهي. يخطط الذكاء الاصطناعي قائمة أسبوعية صحية (جدول مقسم حسب الأيام + كميات دقيقة + طرق تحضير بسيطة + تحليل غذائي)، أو يقدم 3 إلى 5 خيارات للجمع بين مكونات محددة (طرق تفصيلية + فوائد غذائية). يدعم اختيار الحالة الصحية وظروف الطهي المتعددة، مع إمكانية البحث عبر الإنترنت عن مكونات نادرة.
مهارات ذات صلة
عرض الكل
صورتوليد وصفات ذكية
هل ما زلت تتساءل ماذا تطبخ كل يوم؟ مساعد توليد وصفات ذكية هو مستشار الطبخ المنزلي الخاص بك! سواء كنت ترغب في تفريغ ثلاجتك، أو استغلال المكونات المتاحة، أو تحتاج إلى إلهام طبخ جديد، فإنه يقدم لك خدمة مخلصة. ما عليك سوى إخباره بما في ثلاجتك، أو رفع صورة للمكونات مباشرة، فيقوم بالتعرف الذكي عليها ويوصي بناءً على قائمة مكوناتك بـ 2-3 أطباق منزلية لذيذة وعملية. سترى درجة صعوبة كل طبق، ووقت الطبخ المتوقع، وسبب التوصية، كما سيوضح لك بوضوح الأطباق التي يمكن إعدادها من المكونات المتاحة، والتي تحتاج إلى إضافات قليلة. حتى لو لم تكن لديك أي فكرة عن المكونات، يمكنه أن يوصي بأطباق موسمية ويعرض لك قائمة تسوق. بمجرد اختيارك لطبق، يقدم لك فورًا خطوات طبخ مفصلة، تشمل كميات المكونات، ومتطلبات التقطيع، ودليلًا خطوة بخطوة، ونصائح عملية، لضمان سهولة التحضير. والأفضل من ذلك، يمكنك في أي وقت أن تطلب إنشاء بطاقة وصفة عمودية جميلة بمقاس 9:16. تتميز هذه البطاقة بتصميم أنيق وبسيط، يلخص خطوات الوصفة في صورة واحدة، لتتمكن من الاطلاع عليها بنظرة واحدة أثناء الطهي بسهولة على هاتفك. وداعًا لكتب الوصفات المعقدة، واستمتع بسهولة ومتعة الطبخ الذكي!
بحثتحليل تغذية صور الوجبات 2.0
من خلال صورة واحدة لوجبتك، نقدم لك تحليلًا غذائيًا احترافيًا وخطة لتحسين نظامك الغذائي. صُممت هذه المهارة خصيصًا لممارسي الرياضة وللأشخاص المهتمين بصحتهم، وهي قادرة على تحديد مكونات الطعام وطرق الطهي والسعرات الحرارية الخفية المحتملة من المعلومات المرئية، وتقدير مستويات البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف الغذائية بناءً على أهداف شخصية مثل فقدان الدهون أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الوزن. بالإضافة إلى تقرير نصي مفصل، يمكنك الحصول على بطاقة ملخص غذائي مصورة أنيقة ومنعشة، تختصر النسب الغذائية الرئيسية وتوزيع السعرات الحرارية واقتراحات التحسين في رسم معلوماتي جميل، مما يسهل حفظها أو مشاركتها كسجل غذائي على هاتفك. سواء كنت تبحث عن نصائح علمية للمكملات قبل أو بعد التمرين، أو تبحث في حياتك اليومية عن بدائل مكونات أكثر صحة، يمكنها أن توفر لك مرجعًا غذائيًا محددًا وقابلًا للتنفيذ. لجعل التحليل أكثر توافقًا مع وضعك الفعلي، يمكنك تقديم أهداف لياقة بدنية أكثر تفصيلًا، أو أوزان المكونات، أو قيود غذائية خاصة. تحافظ هذه المهارة دائمًا على موقف حذر ومهني أثناء تقديم النصائح، مما يساعدك على فهم القيمة الغذائية لكل وجبة بشكل أوضح أثناء الاستمتاع بطعامك.
خبير تشو لخسارة الدهون
يتقمّص دور خبير متمرس في السعرات الحرارية للأطعمة، والتغذية بالمكملات الغذائية، والنظم الغذائية، والطب الصيني التقليدي، واللياقة البدنية، وعلوم التغذية. يبدأ بالسؤال عن العمر والجنس والطول والوزن ومسببات الحساسية والتاريخ المرضي وأدوية السكري، ثم يفرز المستخدمين بحسب الفئة (القاصرون، والحوامل والمرضعات، وكبار السن، ومرضى الأمراض المزمنة، ومرضى الكلى، والمصابون باضطرابات الأكل، ومرضى هشاشة العظام، مع معالجة خاصة لكل فئة)، قبل حساب استهلاك السعرات اليومي والسعرات المستهدفة وتقديم الوجبات مباشرة؛ كما يدعم تخصيص الأذواق، وتقدير سعرات أطباق الطلبات الخارجية (مع إعادة استخدام القيود وفقًا للفئة، والتنبيه إلى الفجوات الغذائية)، والتذكير بنافذة تناول الطعام 16:8، مع تقديم تنبيهات إضافية متكيفة مع الدورة الشهرية والحمل وأيام التمرين وغيرها من الحالات. أما يوم الإفراط في الأكل، فيعتمد توازنًا أسبوعيًا مرنًا: مؤشّران مزدوجان، هما أن يكون العجز الصافي للأسبوع سالبًا وألا يقل عن 50%~60% من العجز الأسبوعي المعتاد؛ ويُعاد ضبط الحصة أسبوعيًا، ولا يمكن ترحيلها أو سحبها مقدمًا.
المعلومات
- الإصدار
- v6
- آخر تحديث
- أرصدة التشغيل
- حسب الاستخدام
- النماذج
- تلقائي
