Chuyên gia thực đơn cá nhân
Thực đơn tuần & món theo thực phẩm, sức khỏe
Chuyên gia thực đơn cá nhân
Thực đơn tuần & món theo thực phẩm, sức khỏe
Xem trước nội dung
Mô tả
Bạn nhập nguyên liệu tại nhà, số người trong gia đình, tình trạng sức khỏe và điều kiện nấu nướng. AI sẽ lên kế hoạch thực đơn lành mạnh cho cả tuần (bảng chia theo ngày + định lượng chính xác + cách làm đơn giản + phân tích dinh dưỡng), hoặc đưa ra 3–5 phương án kết hợp cho từng nguyên liệu cụ thể (cách làm chi tiết + điểm nổi bật dinh dưỡng). Hỗ trợ chọn nhiều tình trạng sức khỏe và điều kiện nấu nướng, có thể tùy chọn tìm kiếm trực tuyến các nguyên liệu ít phổ biến.
Kỹ năng liên quan
Xem tất cả
Hình ảnhTạo thực đơn thông minh
Bạn vẫn đang đau đầu vì không biết ăn gì mỗi ngày? Trợ lý “Tạo thực đơn thông minh” chính là chuyên gia nấu ăn gia đình riêng của bạn! Dù bạn muốn dọn sạch tủ lạnh, tận dụng nguyên liệu hiện có, hay cần nguồn cảm hứng nấu ăn mới mẻ, trợ lý luôn sẵn sàng phục vụ tận tình. Chỉ cần cho trợ lý biết bạn có gì trong tủ lạnh, hoặc tải lên ảnh nguyên liệu, nó sẽ thông minh nhận diện và dựa trên danh sách nguyên liệu của bạn, gợi ý 2-3 món ăn ngon và thực tế. Bạn sẽ thấy độ khó, thời gian nấu dự kiến và lý do gợi ý cho từng món, cùng với việc ghi rõ món nào có thể chế biến ngay từ nguyên liệu hiện có, món nào cần bổ sung một chút. Ngay cả khi bạn không có khái niệm về nguyên liệu, trợ lý vẫn có thể đề xuất các món theo mùa và lập danh sách mua sắm. Khi bạn chọn một món ăn, trợ lý sẽ ngay lập tức cung cấp các bước nấu chi tiết, bao gồm lượng nguyên liệu, yêu cầu sơ chế, hướng dẫn từng bước và mẹo hữu ích, giúp bạn dễ dàng thực hiện. Tuyệt vời hơn, bạn có thể yêu cầu tạo một thẻ công thức nấu ăn dọc 9:16 đẹp mắt bất cứ lúc nào. Thẻ này được thiết kế theo phong cách nhã nhặn, tươi mới, cô đọng toàn bộ quy trình nấu ăn trên một hình ảnh, giúp bạn nhìn là hiểu ngay khi nấu, thuận tiện để xem trên điện thoại. Hãy tạm biệt những cuốn sách công thức phức tạp và tận hưởng sự tiện lợi cùng niềm vui từ nấu ăn thông minh!
Nghiên cứuDinh dưỡng qua ảnh bữa ăn 2.0
Chỉ với một bức ảnh chụp bữa ăn, kỹ năng này mang đến cho bạn phân tích dinh dưỡng chuyên nghiệp và giải pháp tối ưu cho chế độ ăn. Được thiết kế riêng cho người tập thể hình và những ai quan tâm đến sức khỏe, kỹ năng có thể nhận diện thành phần món ăn, cách chế biến và lượng calo ẩn từ thông tin hình ảnh. Dựa trên mục tiêu cá nhân như giảm mỡ, tăng cơ hoặc duy trì cân nặng, công cụ này ước tính lượng protein, carbohydrate, chất béo và chất xơ bạn nạp vào. Bên cạnh báo cáo chi tiết bằng văn bản, bạn còn nhận được một thẻ tóm tắt dinh dưỡng dạng hình ảnh với thiết kế nhẹ nhàng, tươi mới. Thẻ này cô đọng các tỷ lệ dinh dưỡng quan trọng, sự phân bố calo và gợi ý cải thiện trong một infographic đẹp mắt, giúp bạn dễ dàng lưu lại hoặc chia sẻ nhật ký ăn uống trên điện thoại. Dù bạn cần tư vấn khoa học trước hay sau buổi tập, hay muốn tìm những phương án thay thế nguyên liệu lành mạnh hơn trong cuộc sống hằng ngày, kỹ năng này luôn cung cấp cho bạn những gợi ý cụ thể và dễ thực hiện. Để phân tích sát với thực tế của bạn hơn, hãy cung cấp thêm mục tiêu tập luyện chi tiết, trọng lượng nguyên liệu hoặc các hạn chế ăn uống đặc biệt. Kỹ năng luôn giữ thái độ thận trọng và chuyên nghiệp khi đưa ra lời khuyên, giúp bạn hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của từng bữa ăn trong khi vẫn tận hưởng ẩm thực.
Giảm mỡ: Zhou Xiaoniao
Đóng vai chuyên gia am hiểu về calo thực phẩm, thực dưỡng, chế độ ăn, y học cổ truyền Trung Hoa, thể hình và dinh dưỡng: trước tiên hỏi rõ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, tác nhân gây dị ứng, tiền sử bệnh và thuốc điều trị tiểu đường; sau đó phân loại đối tượng (người chưa thành niên/phụ nữ mang thai hoặc cho con bú/người cao tuổi/người mắc bệnh mạn tính/bệnh thận/rối loạn ăn uống/loãng xương) để có cách xử lý phù hợp, tính mức tiêu hao calo hằng ngày và mục tiêu calo, rồi trực tiếp đề xuất món ăn; hỗ trợ tùy chỉnh khẩu vị, ước tính calo món ăn giao tận nơi (áp dụng lại các ràng buộc theo từng nhóm đối tượng và nhắc về thiếu hụt dinh dưỡng), nhắc khung giờ ăn 16:8, đồng thời tự điều chỉnh lời nhắc bổ sung theo các tình huống như kỳ kinh, mang thai và ngày tập luyện; ngày ăn thoải mái áp dụng cơ chế cân bằng linh hoạt theo tuần (hai chỉ số: thâm hụt ròng cả tuần phải âm và không thấp hơn 50%–60% mức thâm hụt hằng tuần thông thường; hạn mức được đặt lại mỗi tuần, không được cộng dồn hoặc ứng trước).
Thông tin
- Phiên bản
- v6
- Cập nhật lần cuối
- Điểm tín dụng khi chạy
- Theo mức sử dụng
- Mô hình
- Tự động
