Tôi không thể duy trì một công việc toàn thời gian, vì vậy trước đây, tôi đã chọn làm việc bán thời gian. Tôi nghĩ mình có thể xoay sở nếu không phải làm thêm giờ hay làm việc vào ngày lễ. Nhưng cơ thể và tâm trí tôi vẫn kiệt quệ, và cuối cùng, tôi không thể tiếp tục. Tôi đã nghĩ rằng mình có thể đảm đương được "5 ngày một tuần, 8 giờ một ngày."
Có phải vì tôi thiếu sức khỏe thể chất không?
Có phải vì tôi thiếu ý chí không?
Mọi người xung quanh tôi dường như đều làm việc mà không gặp vấn đề gì.
Vì vậy, tôi đã vật lộn, nghĩ rằng mình không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tăng cường sức khỏe thể chất cơ bản hoặc rèn luyện tinh thần mạnh mẽ hơn.
Nhưng vấn đề thực sự lại nằm ở một nơi khác.
Vấn đề không hẳn là tôi không thể theo kịp việc làm việc 5 ngày một tuần, 8 giờ một ngày, mà là:
Vấn đề là tâm trí tôi bị công việc chiếm giữ 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.
Ngay cả khi rời khỏi văn phòng, tâm trí tôi vẫn ở lại nơi làm việc.
Tôi cứ suy ngẫm về "ý nghĩa thực sự" trong một câu nhận xét của sếp vài giờ trước. Tôi dự đoán những rắc rối chưa xảy ra. Lo lắng về ngày mai, tôi liên tục tưởng tượng ra những kịch bản tồi tệ nhất. Tôi đang tiêu hao năng lượng của chính mình khi ở nhà.
Có một "sự trói buộc vô hình."
Thời gian lao động tại nơi làm việc thì có thể thấy được. Tuy nhiên, thời gian khi trái tim bị trói buộc lại vô hình trước mắt mọi người. Nó không xuất hiện trên bảng chấm công. Đó là lý do tại sao không ai nhận ra, và bản thân tôi cũng đã không nhận ra điều đó trong một thời gian dài.
Hơn nữa, những gì tôi đang làm không phải là sự chuẩn bị hay đối phó cho công việc. Đó không phải là thứ tôi có thể sử dụng vào việc gì; những suy nghĩ của tôi chỉ đang quẩn quanh—
Chưa bao giờ tôi ngăn chặn được điều gì bằng cách tiếp tục suy nghĩ về nó. Dù vậy, lý do tôi không thể dừng lại là vì bằng cách tiếp tục tưởng tượng ra những kịch bản tồi tệ nhất, tôi đang cố gắng biến nó thành một "sự chuẩn bị tâm lý." Suy nghĩ liên tục là cách tự vệ của riêng tôi để tránh bị động.
Sợ bị mắng. Sợ gây rắc rối. Và nỗi sợ bị xem là "người không thể làm tốt mọi việc."
Để kìm nén những cảm xúc đó, tôi đã vô thức bắt buộc bản thân phải tiếp tục suy nghĩ.
◾️ Hai Điều Tôi Đã Thiếu
Trong nỗi đau khổ của mình, cuối cùng tôi đã nhận ra một điều.
Điều tôi thiếu không phải là sức khỏe thể chất hay ý chí, mà là hai điều sau đây:
① Khả năng tách biệt công việc khỏi cuộc sống
"Hôm nay đã kết thúc" — sức mạnh để tự mình quyết định điều này và cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Điều này khó hơn tôi tưởng tượng. Cảm giác "vẫn còn việc gì đó mình có thể làm" luôn cản trở việc vạch ra ranh giới.
Bây giờ, sau giờ làm việc, tôi tập thói quen viết ra ba điều tôi "đã làm hôm nay." Có thể là "Tôi đã đi làm" hoặc "Tôi đã trả lời một email." Tôi tập trung vào những gì tôi đã làm, không phải những gì tôi chưa làm được. Tôi tự công nhận bản thân thay vì chờ sếp làm điều đó. Khi nỗi lo lắng về ngày mai ập đến, tôi tự nhẩm trong đầu, "Đó là việc của tôi của ngày mai."
Khi tôi ý thức được điều này, tâm trí tôi trở nên yên tĩnh hơn một chút.
② Khả năng không biến vấn đề của người khác thành của mình
Tâm trạng của sếp, hành vi của đồng nghiệp, "ý định" đằng sau những lời nói của họ. Tôi đã dùng bao nhiêu năng lượng để cố đọc vị những điều đó?
Nhưng nghĩ lại, đó không phải là vấn đề của tôi. Nếu sếp có tâm trạng không tốt, đó là vấn đề của sếp, và ý nghĩa thực sự nằm ở bên trong sếp. Dù tôi có nghĩ về nó bao nhiêu đi chăng nữa, tôi cũng sẽ không tìm ra câu trả lời. Lý do tôi vẫn nghĩ về nó là vì giả định rằng "có thể đó là lỗi của tôi."
Nhận thức về việc vạch ra ranh giới và nói rằng, "Đây không phải là vấn đề của tôi," là rất quan trọng.
◾️ Nghỉ Ngơi Thực Sự Không Chỉ Là Đặt Cơ Thể Xuống
Để tiếp tục làm việc, nghỉ ngơi là cần thiết. Nhưng nghỉ ngơi không chỉ đơn giản là nằm xuống.
Đó là việc đẩy công việc ra khỏi đầu bạn.
- Khả năng tách biệt công việc khỏi cuộc sống
- Khả năng không biến vấn đề của người khác thành của mình
Hai điều này không phải là tài năng bẩm sinh. Chúng là những điều bạn có thể nhận ra và thực hành từng chút một.
Có phải ngay bây giờ bạn cũng đang suy ngẫm về lời nói của ai đó không?
