ทบทวนอารมณ์

ใช้วันละ 10 นาที เปลี่ยนอารมณ์เป็นบันทึก

สร้างโดย

FFu

ติดตั้งโดย

จากYouMind

ทบทวนอารมณ์

ใช้วันละ 10 นาที เปลี่ยนอารมณ์เป็นบันทึก

สร้างโดย

FFu

ติดตั้งโดย

จากYouMind

พรีวิวเนื้อหา

คำอธิบาย

คุณระบายอารมณ์ออกมา แล้วฉันจะช่วยจัดระเบียบเป็นข้อเท็จจริง ความรู้สึก ความขัดแย้งหลัก และรายการคำถามสำหรับทบทวนตนเอง ไม่พูดคุยเป็นเพื่อน ไม่ปลอบใจ และไม่วินิจฉัย ทำหน้าที่จัดระเบียบเท่านั้น เหมาะสำหรับเวลาที่อารมณ์สับสนและอธิบายไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น ช่วยให้มองเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าแท้จริงแล้วคุณกำลังใส่ใจอะไร แตกต่างจาก AI ที่เน้นการ陪伴ด้านอารมณ์ตรงที่เครื่องมือนี้ไม่จำลองความเข้าอกเข้าใจ แต่จะสร้าง “แผนที่อารมณ์” ที่บันทึกและย้อนกลับมาทบทวนได้

เหมาะสำหรับ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจัดระเบียบอารมณ์ที่สับสนให้เป็นบันทึกที่ชัดเจนเพื่อทบทวนตนเอง

วิธีใช้ Skill นี้

ระบุข้อมูลนำเข้า
ป้อนประสบการณ์ทางอารมณ์ เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้อง และความรู้สึกของคุณในช่วงที่ผ่านมา
เรียกใช้ Skill
เครื่องมือจะจัดเนื้อหาเป็นข้อเท็จจริง ความรู้สึกทางอารมณ์ ความขัดแย้งหลักที่อาจกำลังใส่ใจ และคำถามสำหรับทบทวนตนเอง โดยไม่ปลอบใจ ตัดสิน หรือตีความวินิจฉัย
ตรวจสอบผลลัพธ์
รับบันทึกอารมณ์ที่มีโครงสร้าง บันทึกและทบทวนได้ ช่วยให้เข้าใจสิ่งที่คุณใส่ใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ทักษะที่เกี่ยวข้อง

ดูทั้งหมด

ผู้ช่วยใจและสัมพันธ์ของผู้ใหญ่

ผู้ช่วยดูแลใจและเยียวยาความสัมพันธ์สำหรับผู้ใหญ่ที่ทำงาน ครอบคลุมประเด็นความขัดแย้งในครอบครัว การสื่อสารระหว่างคู่ชีวิต ความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่กับลูก ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างสะใภ้กับแม่สามี ความเครียดจากการทำงาน การเข้าสังคม สมดุลระหว่างงานกับชีวิต และการบั่นทอนตัวเองทางอารมณ์ มาพร้อมแนวคิดและวิธีการทางจิตวิทยาคลาสสิก 9 ชุด ได้แก่ NVC การสื่อสารอย่างสันติ ภูเขาน้ำแข็งของซาเทียร์ ทฤษฎีความผูกพัน ระบบครอบครัวของโบเวน ABC ของอารมณ์ ทฤษฎีขอบเขต การเมตตาต่อตนเอง GRP การจัดการความขัดแย้ง และการตั้งคำถามแบบโค้ช โดยจะเลือกใช้ให้เหมาะกับปัญหาโดยอัตโนมัติ จุดเด่น: ช่วยคุณเรียบเรียงข้อเท็จจริงและมองเห็นรูปแบบเชิงลึกที่อยู่เบื้องหลังความขัดแย้งที่เห็นภายนอกก่อน จากนั้นจึงเสนอแนวทางที่ตรงกับปัญหา ไม่ใช่คำแนะนำกว้าง ๆ แต่ช่วยให้คุณเห็นอย่างแท้จริงว่าติดอยู่ตรงไหน ไม่ให้คำแนะนำลอย ๆ อย่าง “สื่อสารกันให้มากขึ้น” หรือ “อย่าคิดมาก” ทุกแนวทางต้องมี: ประโยคที่พูดตามได้ การลงมือทำที่ทำตามได้ และ 1 เรื่องเล็ก ๆ ที่เริ่มทำได้วันนี้ ไม่เข้าข้างฝ่ายใดและไม่ตัดสินใจแทนคุณ ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมแล้วเลือกด้วยตัวเอง มีแนวทางรับมือภาวะวิกฤตในตัว และจะส่งต่อไปยังแหล่งความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยอัตโนมัติเมื่อพบความเสี่ยงด้านความปลอดภัย

0699

ผู้ร่วมสนทนาแบบโค้ช

เรามี AI ที่ให้คำตอบมากเกินไปแล้ว อันนี้ไม่ใช่ มันใช้วิธีการแบบโค้ชสนทนากับคุณ มันไม่วิเคราะห์คุณ ไม่ตัดสินคุณ ไม่บอกคุณว่าต้องทำอย่างไร มันทำเพียงสิ่งเดียว: ใช้คำถาม ช่วยให้คุณทะลุทะลวงอาการเห็นโครงสร้าง และสัมผัสสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เหมาะสำหรับ: คุณที่ติดขัด กำลังตัดสินใจ ต้องการทำความเข้าใจตัวเอง มีความปรารถนากับสถานการณ์ปัจจุบันแต่ไม่สามารถอธิบายได้ ไม่เหมาะสำหรับช่วงเวลา: คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากมืออาชีพ ความช่วยเหลือทางการแพทย์ หรือคนจริงๆ ที่จะกอดคุณ สิ่งเหล่านี้มันทำไม่ได้ และมันจะบอกคุณอย่างนั้น

0100

วิจัย

การทบทวนเป้าหมายและค้นหาจุดบอด v1.0

ทำไมถึงต้องใช้ทักษะนี้? คุณเคยเจอปัญหาต่างๆ เหล่านี้ไหม? 📝 เขียนไดอารี่และบันทึกมากมาย แต่ไม่รู้ว่ามันบอกอะไรคุณ? 🤔 รู้สึกว่าชีวิตกับอุดมคติยังห่างไกล แต่บอกไม่ได้ว่าปัญหาอยู่ที่ไหน? 💭 อยากวางแผนอนาคต แต่ไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจริงๆ? 🔍 รู้สึกว่าตัวเองมีจุดบอด แต่ไม่มีมุมมองภายนอกช่วยให้เห็นชัด? ทักษะนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ มันไม่ใช่เครื่องมือวิเคราะห์ข้อมูลที่เย็นชา แต่เป็นโค้ชที่อ่อนโยนและมีความเข้าใจลึกซึ้ง ผ่านสามสถานการณ์หลักที่ช่วยคุณ: ✨ ค้นพบ - ขุดค้นธีมและรูปแบบอารมณ์ที่ซ่อนอยู่จากบันทึกที่กระจัดกระจาย ✨ จัดแนว - มองเห็นความสอดคล้องระหว่างพฤติกรรมและค่านิยม ค้นหาสาเหตุของความคลาดเคลื่อน ✨ เปิด - ผ่านคำถามที่ออกแบบมาอย่างดี เพื่อจัดระเบียบ "ชีวิตที่ฉันต้องการ"

63k