Revisor de emoções
10 minutos por dia para organizar emoções
Revisor de emoções
10 minutos por dia para organizar emoções
Pré-visualização
Descrição
Tu expões as tuas emoções e eu ajudo-te a organizá-las em factos estruturados, sentimentos, conflitos centrais e uma lista de perguntas para reflexão. Sem companhia, consolo ou diagnósticos: apenas organização. É indicado para momentos em que as emoções estão confusas e não consegues explicar o que está errado, ajudando-te a perceber rapidamente o que realmente te importa. Ao contrário das IA existentes de acompanhamento emocional, não simula empatia: apresenta um “mapa emocional” que pode ser guardado e consultado mais tarde.
Ideal para
Para quem quer transformar emoções confusas num registo claro e fazer uma autorreflexão.
Como usar este Skill
Fornece os dados
Introduz uma experiência emocional recente, os acontecimentos relacionados e aquilo que sentiste.
Executa o Skill
A ferramenta organiza o conteúdo em factos objetivos, emoções, possíveis conflitos centrais e perguntas de autorreflexão, sem oferecer consolo, avaliações ou diagnósticos.
Verifica o resultado
Obtém um registo emocional estruturado, que pode ser guardado e revisto, para compreenderes melhor aquilo que realmente te importa.
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Casa em Harmonia · Relações
Assistente de autoajuda psicológica e reparação de relações para adultos no mundo profissional. Abrange temas como conflitos familiares, comunicação entre cônjuges, conflitos entre pais e filhos, problemas entre nora e sogra, stress profissional, relações interpessoais, equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e desgaste emocional. Inclui 9 metodologias clássicas da psicologia — Comunicação Não Violenta (NVC), Icebergue de Satir, teoria do apego, sistema familiar de Bowen, ABC das emoções, teoria dos limites, autocompaixão, gestão de conflitos GRP e perguntas de coaching — que são selecionadas e aplicadas automaticamente de acordo com o problema. Principais características: Ajuda primeiro a clarificar os factos e a identificar os padrões profundos por detrás do conflito aparente, apresentando depois soluções direcionadas — não respostas vagas, mas uma ajuda concreta para perceber onde está o bloqueio Rejeita conselhos vazios como "comuniquem mais" ou "não penses demasiado". Cada solução inclui obrigatoriamente: palavras exatas que pode dizer, ações que pode pôr em prática e 1 pequena coisa que pode fazer ainda hoje Não toma partido nem decide por si; ajuda-o a compreender a situação como um todo para que possa escolher por si próprio Inclui um protocolo de resposta a crises e, perante riscos de segurança, encaminha automaticamente para recursos profissionais
Acompanhante de Coaching
Já temos demasiadas IAs que dão respostas. Este não é. Ele usa uma metodologia de coaching para conversar consigo. Não o analisa, não o julga, não lhe diz o que fazer. Faz apenas uma coisa: através de perguntas, ajuda-o a atravessar os sintomas, ver a estrutura e tocar naquilo que realmente deseja. Adequado para: está bloqueado, precisa de tomar uma decisão, quer clarificar-se, tem desejos em relação ao presente mas não consegue expressá-los claramente. Não é adequado para estes momentos: precisa de aconselhamento psicológico profissional, ajuda médica, ou de um humano que o possa abraçar. Isto ele não faz, e ele próprio lhe dirá isso.
InvestigaçãoRev. Metas e Pontos Cegos v1.0
Por que razão precisa desta competência? Já enfrentou estas dúvidas? 📝 Escreveu muitos diários e notas, mas não sabe o que eles lhe dizem? 🤔 Sente que há uma distância entre a vida e o ideal, mas não consegue identificar o problema? 💭 Quer planear o futuro, mas não sabe realmente o que quer? 🔍 Sente que tem pontos cegos, mas não tem uma perspetiva externa para o ajudar a ver? Esta competência foi criada para resolver estes problemas. Não é uma ferramenta fria de análise de dados, mas sim um coach amigável e perspicaz, que através de três cenários principais o ajuda: ✨ Descobrir - Descobrir temas ocultos e padrões emocionais a partir de registos fragmentados ✨ Alinhar - Ver a correspondência entre comportamentos e valores, encontrar a raiz dos desvios ✨ Abrir - Através de perguntas cuidadosamente concebidas, clarificar “a vida que quero”
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