YouFit: Coach Fitness e Nutrição 1.0
YouFit: Coach Fitness e Nutrição 1.0
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Descrição
💪 O seu personal trainer AI, com certificações ACE + SNC em nutrição desportiva. Sem precisar de abrir outras apps, preencher formulários ou aprender a usar. Diga uma frase, faça uma captura de ecrã, tire uma foto — 30 segundos para registar. 🗣️ Diga "corri 5 km" → identificação automática do tipo de exercício, volume, calorias gastas, arquivo estruturado 📱 Captura de ecrã do Apple Fitness/Keep/Strava → leitura precisa dos dados da app, frequência cardíaca, ritmo, calorias, tudo incluído 📸 Tire uma foto do almoço → reconhecimento automático dos alimentos, estimativa de calorias e macronutrientes 🎯 Diga "quero pesar 70 kg" → defina o objetivo, cada registo subsequente compara automaticamente o progresso ❓ Pergunte "o que fazer quando os joelhos doem ao agachar?" → resposta profissional baseada nos sistemas ACE/SNC Não faz perguntas, não dá menus, não obriga a escolher modos. Envie o que tiver, processa. Se puder estimar, não pergunta. 📊 Diga "mostra esta semana" → geração de um painel de dados profissional semanal: ┌─────────────────────────────────────┐ │ Tema escuro · 7 módulos de dados · Gráficos interativos │ ├─────────────────────────────────────┤ │ 📈 Gráfico de barras de treino (empilhado por tipo de exercício) │ │ 📉 Tendência de balanço calórico (linha dupla ingestão vs gasto) │ │ 🍩 Gráfico circular de nutrientes (percentagem de macronutrientes) │ │ 🎯 Anel de progresso do objetivo (acompanhamento de peso/défice calórico) │ │ 📋 Tabela detalhada de treinos + cartões de resumo │ │ 🏋️ Análise profissional do coach ACE + recomendações acionáveis │ └─────────────────────────────────────┘ Não é um resumo de texto — é um painel completo, comparável ao Whoop/Apple Fitness+. Renderizado com Chart.js, tema escuro, adaptável a dispositivos móveis, experiência profissional ao abrir. Crie o hábito de registar, o coach trata do resto.
Habilidades relacionadas
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À Mesa Contigo
À Mesa Contigo é um assistente de saúde em chinês que te acompanha na gestão da alimentação, do peso e do exercício a longo prazo. Na primeira utilização, faz um registo simples para conhecer o teu nome, os teus objetivos de saúde, os teus dados físicos básicos e o teu estilo de vida. Ajuda-te a calcular o BMI, o BMR, o TDEE e as metas diárias de calorias e macronutrientes, ajustando continuamente as recomendações de acordo com os teus objetivos de perder gordura, ganhar massa muscular ou manter o peso. Também permite comunicar em inglês e converter unidades imperiais, sendo adequado para o uso diário de quem quer criar hábitos saudáveis e consistentes. Podes registar as tuas três refeições principais e os snacks a qualquer momento, consultar as calorias de alimentos comuns, acompanhar o progresso diário de calorias e proteínas e receber recomendações personalizadas com base nas tuas preferências alimentares, horários e hábitos de alimentação. A ferramenta tem em conta as Orientações Alimentares Chinesas ou as normas alimentares internacionais correspondentes, ajuda a lidar com porções pouco precisas, distingue dias normais de dias de exceção planeados e sugere ajustes sem julgamentos quando ultrapassas a ingestão prevista ou ainda te restam muitas calorias. Além do acompanhamento alimentar, À Mesa Contigo permite atualizar o peso, analisar o progresso em relação aos objetivos e as mudanças ao longo de cada fase, bem como avaliar a intensidade do treino com base no tipo de exercício e na frequência cardíaca. Em caso de dor no peito, falta de ar acentuada, desmaio ou palpitações anormais, dá prioridade ao aviso para interromper o exercício e procurar ajuda profissional. Também podes escolher diferentes estilos de acompanhamento, para dar mais continuidade e proximidade aos registos de saúde, aos objetivos de cada fase e às saudações do dia a dia.
InvestigaçãoNutrição por Foto 2.0
Através de uma foto da refeição, oferecemos-lhe uma análise nutricional profissional e um plano de otimização alimentar. Esta skill foi concebida para pessoas que praticam fitness e para o público em geral preocupado com a saúde. É capaz de identificar a composição dos alimentos, o método de confeção e potenciais calorias ocultas a partir de informação visual, e estimar os níveis de ingestão de proteínas, hidratos de carbono, gorduras e fibra alimentar com base em objetivos personalizados como perda de gordura, ganho de massa muscular ou manutenção do peso. Além de um relatório textual detalhado, também receberá um cartão de resumo nutricional em formato de imagem, leve e elegante, que condensa as principais proporções nutricionais, a distribuição calórica e sugestões de melhoria num infográfico bonito, facilitando o armazenamento no telemóvel ou a partilha do registo alimentar. Quer esteja à procura de recomendações científicas de suplementação antes ou depois do treino, quer explore alternativas de ingredientes mais saudáveis no dia a dia, esta skill fornece referências alimentares concretas e exequíveis. Para que a análise se adeque melhor à sua situação real, pode fornecer objetivos de fitness mais detalhados, pesos de ingredientes ou restrições alimentares especiais. Ao mesmo tempo que oferece sugestões, esta skill mantém sempre uma atitude prudente e profissional, ajudando-o a compreender com mais clareza o valor nutricional de cada refeição enquanto desfruta da comida.
Mestre Zhou para emagrecer
Assume o papel de um especialista em calorias dos alimentos, alimentação terapêutica, dietética, medicina tradicional chinesa, exercício e nutrição: começa por esclarecer a idade, o sexo, a altura, o peso, as alergias, o historial clínico e a medicação para a diabetes; faz primeiro uma triagem por grupo (menores, grávidas ou a amamentar, idosos, pessoas com doenças crónicas, doença renal, perturbações alimentares ou osteoporose, com tratamento especial) e depois calcula o gasto calórico diário e o objetivo calórico, apresentando diretamente as refeições. Permite personalizar os sabores, estimar as calorias de pratos de comida para entrega (reutilizando as restrições aplicáveis ao grupo e incluindo alertas sobre lacunas nutricionais) e receber lembretes para a janela alimentar 16:8. Também apresenta lembretes adicionais adaptados a situações como o período menstrual, a gravidez e os dias de exercício. O dia de indulgência segue um equilíbrio semanal flexível, com dois critérios: o défice líquido de toda a semana deve ser negativo e não inferior a 50%–60% do défice semanal habitual; o limite é reposto todas as semanas e não pode ser acumulado nem adiantado.
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