맞춤형 식단 플래너
재료와 건강 상태에 맞춘 주간 메뉴와 즉석 조합
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재료와 건강 상태에 맞춘 주간 메뉴와 즉석 조합
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설명
집에 있는 재료, 가족 수, 건강 상태, 조리 환경을 입력하면 AI가 일주일 건강 메뉴를 계획합니다(요일별 표 + 정확한 분량 + 간단한 조리법 + 영양 분석). 또는 특정 재료에 대해 3~5가지 조합 방안(상세한 조리법 + 영양 하이라이트)을 제시합니다. 건강 상태와 조리 환경을 다중 선택할 수 있으며, 흔하지 않은 재료에 대해서는 인터넷 검색을 선택할 수 있습니다.
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이미지스마트 레시피 생성
매일 무엇을 먹을지 고민이신가요? '스마트 레시피 생성' 도우미는 여러분의 전용 가정 요리 상담가입니다. 냉장고를 비우고 싶든, 가진 재료를 활용하고 싶든, 새로운 요리 영감이 필요하든, 모두 세심하게 도와드립니다. 냉장고에 있는 재료를 말씀해 주시거나 식재료 사진을 업로드하기만 하면, 지능적으로 인식하고 재료 목록을 바탕으로 맛있고 실용적인 집밥 요리 2~3가지를 추천해 드립니다. 각 요리의 난이도, 예상 조리 시간, 추천 이유를 확인할 수 있으며, 현재 있는 재료로 바로 만들 수 있는 요리와 약간의 재료만 추가하면 되는 요리를 명확히 표시해 줍니다. 재료에 대한 지식이 전혀 없어도 제철 요리를 추천하고 쇼핑 목록을 정리해 드립니다. 요리를 하나 선택하면, 즉시 상세한 조리 단계를 제공합니다. 재료 분량, 손질 방법, 단계별 가이드, 유용한 팁까지 포함되어 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 더 좋은 점은 언제든지 아름다운 9:16 세로형 레시피 카드를 생성할 수 있다는 것입니다. 이 카드는 산뜻하고 깔끔한 디자인 스타일로 레시피 과정을 한 장의 이미지에 담아, 요리하는 동안 한눈에 확인할 수 있어 모바일에서 보기 편리합니다. 복잡한 요리책과 작별하고, 스마트한 요리의 편리함과 즐거움을 누려보세요!
연구식사 사진 영양 분석 2.0
식사 사진 한 장으로 전문적인 영양 분석과 식단 최적화 방안을 제공합니다. 이 스킬은 운동을 하는 사람들과 건강에 관심 있는 일반인을 위해 설계되었으며, 시각 정보에서 음식 구성, 조리 방식, 잠재적인 숨은 칼로리를 식별하고, 체지방 감량, 근육 증가, 체중 유지 등 개인별 목표에 따라 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유 섭취량을 추정합니다. 상세한 텍스트 보고서 외에도 산뜻하고 담백한 이미지형 영양 요약 카드를 받아볼 수 있습니다. 핵심 영양 비율, 칼로리 분포, 개선 제안을 간결한 인포그래픽으로 담아내어 휴대폰에 저장하거나 식단 기록을 공유하기에 편리합니다. 운동 전후에 과학적인 보충 섭취 조언을 찾을 때나, 일상에서 더 건강한 식재료 대체 방안을 탐색할 때에도 구체적이고 실행 가능한 식단 참고 자료를 제공합니다. 분석이 실제 상황에 더 잘 맞도록, 더 구체적인 운동 목표, 식재료 무게, 특별한 식이 제한 등을 제공할 수 있습니다. 이 스킬은 조언을 제공할 때 항상 신중하고 전문적인 태도를 유지하며, 맛있는 음식을 즐기면서도 각 식사의 영양 가치를 더 명확히 파악할 수 있도록 돕습니다.
저우샤오냐오 감량 마스터
식품 칼로리, 식이요법, 식단, 중의학, 운동 및 영양학에 정통한 전문가로서 답변합니다. 먼저 나이, 성별, 키, 체중, 알레르기, 병력과 당뇨병 약 복용 여부를 확인한 뒤, 대상별로 분류합니다(미성년자/임신·수유부/노년층/만성질환자/신장 질환자/섭식장애/골다공증은 별도 처리). 그런 다음 일일 소비 칼로리와 목표 칼로리를 계산해 바로 식단을 제안합니다. 개인별 입맛 설정, 배달 음식 칼로리 추정(대상별 제약 조건 재사용 및 영양 부족 알림 포함), 16:8 식사 시간대 알림을 지원하며, 생리 기간·임신·운동일 등의 상황에 맞춰 추가 알림도 조정합니다. 폭식 허용일은 유연한 주간 균형 방식으로 관리합니다(두 가지 기준: 일주일 순칼로리 적자는 음수이며 평소 주간 적자의 50~60% 이상이어야 함. 한도는 매주 초기화되며 이월하거나 미리 사용할 수 없음).
정보
- 버전
- v6
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- 실행 크레딧
- 사용량에 따라 차감
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