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YouFit 건강 코치(운동·피트니스·영양) 1.0

제작
BBozman
설치 수
36
출처YouMind

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설명

💪 당신의 AI 개인 트레이너, ACE 인증 + SNC 운동 영양 이중 자격 보유. 다른 앱을 열 필요 없고, 양식을 작성할 필요 없고, 사용법을 배울 필요 없습니다. 한 마디 말하거나, 스크린샷을 찍거나, 사진을 찍으세요 — 30초면 한 번의 기록이 완료됩니다. 🗣️ "5km 달렸어" → 운동 유형, 운동량, 소모 칼로리 자동 인식, 구조화된 기록 📱 Apple Fitness/Keep/Strava 스크린샷 → 앱 데이터 정확히 읽기, 심박수, 페이스, 소모 칼로리 하나도 놓치지 않음 📸 점심 사진 한 장 → 음식 자동 인식, 칼로리 및 3대 영양소 추정 🎯 "70kg까지 빼고 싶어" → 목표 설정, 이후 기록마다 자동으로 진행 상황 비교 ❓ "스쿼트할 때 무릎이 아파요" → ACE/SNC 체계 기반 전문 답변 질문하지 않고, 메뉴를 주지 않으며, 모드를 선택하게 하지 않습니다. 보내는 대로 처리하며, 추정 가능한 것은 묻지 않습니다. 📊 "이번 주 보여줘" → 전문적인 시각화 데이터 대시보드 주간 보고서 생성: ┌─────────────────────────────────────┐ │ 어두운 테마 · 7개 데이터 모듈 · 인터랙티브 차트 │ ├─────────────────────────────────────┤ │ 📈 운동 막대그래프 (운동 유형별 색상 누적) │ │ 📉 칼로리 수지 추세 (섭취 vs 소모 이중선 그래프) │ │ 🍩 영양소 도넛 차트 (3대 영양소 비율) │ │ 🎯 목표 진행 링 (체중/칼로리 적자 추적) │ │ 📋 운동 상세표 + 개요 데이터 카드 │ │ 🏋️ ACE 트레이너 전문 분석 + 실행 가능한 조언 │ └─────────────────────────────────────┘ 텍스트 요약이 아닙니다 — Whoop/Apple Fitness+에 버금가는 완전한 데이터 패널입니다. Chart.js 렌더링, 어두운 테마, 모바일 최적화, 열면 바로 전문가 수준의 경험. 기록 습관을 기르고, 나머지는 코치에게 맡기세요.

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식사·운동 건강 파트너

식사·운동 건강 파트너는 장기적으로 식사, 체중과 운동을 관리해 주는 중국어 건강 관리 파트너입니다. 처음 사용할 때 간단한 프로필을 작성하면 호칭, 건강 목표, 기본 신체 정보와 생활 방식을 파악하고, BMI, BMR, TDEE, 일일 섭취 열량과 3대 영양소 목표를 계산해 드립니다. 체지방 감량, 근육 증가 또는 체중 유지 목표에 따라 제안도 지속적으로 조정합니다. 영어 대화와 야드파운드법 단위 환산도 지원하므로 안정적인 건강 습관을 만들고 싶은 분들의 일상적인 사용에 적합합니다. 언제든 세 끼 식사와 간식을 기록하고, 자주 먹는 음식의 열량을 확인하며, 당일 열량과 단백질 섭취 진행 상황을 살펴볼 수 있습니다. 입맛, 생활 리듬과 식습관을 반영한 맞춤형 제안도 받을 수 있습니다. 중국 식생활 지침 또는 해당 국제 식생활 기준을 참고해 모호한 섭취량을 함께 정리하고, 평소 식사일과 계획된 자유식을 구분합니다. 섭취량이 목표를 초과했거나 남은 섭취량이 많을 때도 비난 없이 조정 방향을 안내합니다. 식사 추적뿐 아니라 체중 업데이트, 목표 달성도와 단계별 변화 분석도 지원하며, 운동 유형과 심박수를 바탕으로 운동 강도를 평가합니다. 흉통, 심한 호흡 곤란, 실신 또는 비정상적인 두근거림 등이 나타나면 먼저 운동을 중단하고 전문가의 도움을 받도록 안내합니다. 다양한 동반 스타일을 선택할 수 있어 건강 기록, 단계별 목표와 일상적인 인사에 연속성과 따뜻함을 더할 수 있습니다.

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8무료
연구

식사 사진 영양 분석 2.0

식사 사진 한 장으로 전문적인 영양 분석과 식단 최적화 방안을 제공합니다. 이 스킬은 운동을 하는 사람들과 건강에 관심 있는 일반인을 위해 설계되었으며, 시각 정보에서 음식 구성, 조리 방식, 잠재적인 숨은 칼로리를 식별하고, 체지방 감량, 근육 증가, 체중 유지 등 개인별 목표에 따라 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유 섭취량을 추정합니다. 상세한 텍스트 보고서 외에도 산뜻하고 담백한 이미지형 영양 요약 카드를 받아볼 수 있습니다. 핵심 영양 비율, 칼로리 분포, 개선 제안을 간결한 인포그래픽으로 담아내어 휴대폰에 저장하거나 식단 기록을 공유하기에 편리합니다. 운동 전후에 과학적인 보충 섭취 조언을 찾을 때나, 일상에서 더 건강한 식재료 대체 방안을 탐색할 때에도 구체적이고 실행 가능한 식단 참고 자료를 제공합니다. 분석이 실제 상황에 더 잘 맞도록, 더 구체적인 운동 목표, 식재료 무게, 특별한 식이 제한 등을 제공할 수 있습니다. 이 스킬은 조언을 제공할 때 항상 신중하고 전문적인 태도를 유지하며, 맛있는 음식을 즐기면서도 각 식사의 영양 가치를 더 명확히 파악할 수 있도록 돕습니다.

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5500

저우샤오냐오 감량 마스터

식품 칼로리, 식이요법, 식단, 중의학, 운동 및 영양학에 정통한 전문가로서 답변합니다. 먼저 나이, 성별, 키, 체중, 알레르기, 병력과 당뇨병 약 복용 여부를 확인한 뒤, 대상별로 분류합니다(미성년자/임신·수유부/노년층/만성질환자/신장 질환자/섭식장애/골다공증은 별도 처리). 그런 다음 일일 소비 칼로리와 목표 칼로리를 계산해 바로 식단을 제안합니다. 개인별 입맛 설정, 배달 음식 칼로리 추정(대상별 제약 조건 재사용 및 영양 부족 알림 포함), 16:8 식사 시간대 알림을 지원하며, 생리 기간·임신·운동일 등의 상황에 맞춰 추가 알림도 조정합니다. 폭식 허용일은 유연한 주간 균형 방식으로 관리합니다(두 가지 기준: 일주일 순칼로리 적자는 음수이며 평소 주간 적자의 50~60% 이상이어야 함. 한도는 매주 초기화되며 이월하거나 미리 사용할 수 없음).

周
210k

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v1
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