Non riuscivo a mantenere un lavoro a tempo pieno, così in passato ho scelto il part-time. Pensavo di farcela se non ci fossero stati straordinari o lavoro festivo. Ma il mio corpo e la mia mente erano comunque esausti, e alla fine non ce l'ho fatta. Pensavo di essere in grado di gestire "5 giorni a settimana, 8 ore al giorno".
Era per mancanza di forza fisica?
Era per mancanza di forza di volontà?
Tutti intorno a me sembravano lavorare senza problemi.
Così, ho lottato, pensando di non avere altra scelta che aumentare la mia resistenza fisica o temprarmi mentalmente.
Ma il vero problema era altrove.
Non era tanto il fatto di non riuscire a tenere il passo con un lavoro di 5 giorni a settimana, 8 ore al giorno, ma piuttosto:
Il problema era che la mia testa era occupata dal lavoro 24 ore al giorno, 7 giorni su 7.
Anche dopo aver lasciato l'ufficio, la mia mente rimaneva sul posto di lavoro.
Riflettevo sul "vero significato" di un commento del mio capo fatto ore prima. Prevedevo problemi che non erano ancora accaduti. Ansioso per il giorno dopo, immaginavo ripetutamente gli scenari peggiori. Consumavo le mie energie a casa, da solo/a.
C'era un "vincolo invisibile".
Le ore di lavoro in ufficio sono visibili. Tuttavia, il tempo in cui il cuore è legato è invisibile a tutti. Non compare nei registri delle presenze. Ecco perché nessuno se ne accorge, e io stesso/a non me ne sono accorto/a per molto tempo.
Inoltre, quello che facevo non era preparazione o contromisure per il lavoro. Non era qualcosa che potesse servire a qualcosa; i miei pensieri giravano a vuoto—
Non c'è mai stato un momento in cui ho prevenuto qualcosa continuando a pensarci. Eppure, il motivo per cui non riuscivo a smettere era che continuando a immaginare lo scenario peggiore, cercavo di crearmi una "preparazione mentale". Pensare continuamente era il mio modo di autodifesa per non farmi trovare impreparato/a.
Paura di essere rimproverato/a. Paura di causare problemi. E la paura di essere visto/a come "qualcuno che non sa fare le cose".
Per reprimere queste emozioni, mi obbligavo inconsciamente a continuare a pensare.
◾️ Le Due Cose che Mi Mankavano
Nel bel mezzo della sofferenza, ho finalmente capito qualcosa.
Quello che mi mancava non era né la forza fisica né la forza di volontà, ma le seguenti due cose:
① La capacità di separare il lavoro dalla vita
"Oggi è finito"—il potere di deciderlo da soli e di darsi il permesso. Questo era più difficile di quanto immaginassi. La sensazione che "potrei ancora fare qualcosa" interferisce con il tracciare una linea.
Ora, dopo il lavoro, mi impongo di scrivere solo tre cose che ho "fatto oggi". Può essere "sono andato/a al lavoro" o "ho risposto a un'email". Mi concentro su ciò che ho fatto, non su ciò che non ho potuto fare. Mi approvo invece di aspettare che lo faccia il mio capo. Quando l'ansia per il domani si presenta, ripeto mentalmente: "Quello è compito del me di domani".
Man mano che prendevo coscienza di questo, la mia mente si è fatta un po' più silenziosa.
② La capacità di non fare miei i problemi degli altri
L'umore del mio capo, il comportamento dei colleghi, le "intenzioni" dietro le loro parole. Quanta energia sprecavo cercando di interpretare tutto questo?
Ma, a pensarci bene, quelli non erano i miei problemi. Se il capo è di cattivo umore, è un problema del capo, e il vero significato sta dentro il capo. Per quanto ci pensi, non troverò la risposta. Il motivo per cui ci pensavo comunque era la supposizione che "potrebbe essere colpa mia".
La consapevolezza di tracciare una linea e dire "Questo non è un mio problema" è stata importante.
◾️ Il Vero Riposo Non è Solo Sdraiarsi
Per continuare a lavorare, il riposo è necessario. Ma il riposo non significa solo sdraiarsi.
Significa cacciare il lavoro dalla testa.
- La capacità di separare il lavoro dalla vita
- La capacità di non fare miei i problemi degli altri
Queste due cose non sono talenti. Sono cose che si possono notare e praticare un po' alla volta.
Anche tu in questo momento stai rimuginando sulle parole di qualcuno?
