Planificateur repas sur mesure
Menus ou accords selon ingrédients & santé
Planificateur repas sur mesure
Menus ou accords selon ingrédients & santé
Aperçu
Description
Entrez les ingrédients que vous avez à la maison, le nombre de personnes, votre état de santé et vos conditions de cuisson. L'IA planifie un menu hebdomadaire sain (tableau par jour, quantités précises, recettes simples, analyse nutritionnelle) ou propose 3 à 5 associations pour des ingrédients spécifiques (recettes détaillées, atouts nutritionnels). Elle prend en charge la sélection multiple des conditions de santé et de cuisson, et peut rechercher en ligne des ingrédients rares si vous le souhaitez.
Compétences associées
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ImageGénérateur de recettes
Vous ne savez pas quoi cuisiner aujourd'hui ? L'assistant « Générateur de recettes » est votre conseiller culinaire personnel ! Que vous souhaitiez vider votre réfrigérateur, utiliser intelligemment les ingrédients que vous avez, ou trouver une nouvelle inspiration, il vous offre un service attentionné. Il vous suffit de lui indiquer ce que vous avez dans le réfrigérateur ou de télécharger directement une photo de vos ingrédients. Il les identifie intelligemment et, à partir de votre liste, vous recommande 2 à 3 plats savoureux et pratiques. Vous découvrez pour chaque plat son niveau de difficulté, son temps de cuisson estimé et la raison de sa recommandation. Il précise clairement quels plats peuvent être réalisés avec vos ingrédients actuels et ceux qui demandent quelques achats supplémentaires. Même si vous n'avez aucune idée de recette, il peut vous suggérer des plats de saison et établir une liste de courses. Une fois que vous avez sélectionné un plat, il fournit immédiatement des instructions détaillées : quantités exactes, préparation, étapes pas à pas et astuces pratiques, pour vous garantir une réalisation sans effort. Encore mieux, vous pouvez à tout moment demander la création d'une élégante carte de recette au format vertical 9:16. Avec son design doux et épuré, cette carte condense tout le processus sur une seule image, idéale à consulter sur mobile pendant que vous cuisinez. Fini les livres de recettes complexes, place au plaisir et à la simplicité de la cuisine intelligente !
RechercheAnalyse nutrition repas 2.0
À partir d'une photo de votre repas, obtenez une analyse nutritionnelle professionnelle et des conseils pour optimiser votre alimentation. Cette compétence, conçue pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur santé, identifie la composition des aliments, leur cuisson et les calories cachées. Selon vos objectifs personnels (perte de graisse, prise de muscle, maintien du poids), elle estime les apports en protéines, glucides, lipides et fibres. Outre un rapport écrit détaillé, vous recevrez également une carte de synthèse nutritionnelle illustrée, claire et élégante. Elle condense les ratios nutritionnels clés, la répartition calorique et des suggestions d'amélioration dans une infographie soignée, facile à enregistrer sur votre téléphone ou à partager pour suivre vos repas. Que vous cherchiez des conseils scientifiques pour vos collations avant ou après l'entraînement, ou des alternatives plus saines pour vos ingrédients quotidiens, elle vous offre des références concrètes et actionnables. Pour une analyse plus proche de votre réalité, vous pouvez fournir des précisions sur vos objectifs de remise en forme, le poids des aliments ou vos restrictions alimentaires. Tout en offrant des conseils, cette compétence adopte une approche prudente et professionnelle, vous aidant à savourer vos repas tout en comprenant mieux leur valeur nutritionnelle.
Maître minceur xiaoxiaodong
Jouez le rôle d’un expert maîtrisant les calories des aliments, l’alimentation santé, la diététique, la médecine traditionnelle chinoise, le fitness et la nutrition : commencez par demander l’âge, le sexe, la taille, le poids, les allergènes, les antécédents médicaux et les traitements contre le diabète. Effectuez d’abord un tri selon le profil — mineurs, grossesse ou allaitement, personnes âgées, maladies chroniques, maladies rénales, troubles du comportement alimentaire et ostéoporose nécessitent un traitement particulier — puis calculez la dépense calorique quotidienne et l’objectif calorique avant de proposer directement des repas. Le service prend en charge la personnalisation des goûts, l’estimation des calories des plats à emporter selon les contraintes du profil, avec indication des éventuelles carences nutritionnelles, ainsi que les rappels liés à la fenêtre alimentaire 16:8. Il fournit aussi des rappels supplémentaires adaptés aux règles, à la grossesse, aux jours d’activité physique et à d’autres situations. Les journées de relâche reposent sur un équilibre hebdomadaire flexible, avec deux critères : le déficit net de la semaine doit rester négatif et représenter au moins 50 à 60 % du déficit hebdomadaire habituel. Le quota est réinitialisé chaque semaine et ne peut être ni reporté ni utilisé à l’avance.
